Descubra os melhores exercícios para se manter ativa durante a gestação

Larissa Paiva Escreveu publicado: Oct. 25, 2023, 6:36 a.m. Parceira Leda - Mitos e verdades sobre a gravidez: esclarecendo dúvidas comuns

A gestação é um momento especial na vida de uma mulher, mas também é uma fase que traz muitas mudanças físicas e emocionais. Uma das preocupações das gestantes é manter-se ativa durante essa fase, afinal, a prática de exercícios físicos traz diversos benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê.

No entanto, é importante ressaltar que nem todos os exercícios são adequados para as gestantes. Por isso, é fundamental contar com a orientação de um profissional especializado, como um médico obstetra ou um educador físico. Esses profissionais poderão indicar os melhores exercícios de acordo com cada fase da gestação e as condições de saúde da mulher.

Uma das atividades mais recomendadas para as gestantes é a caminhada. Além de ser uma prática simples, fácil de ser realizada e de baixo impacto, a caminhada ajuda a fortalecer os músculos das pernas e do tronco, melhora a circulação sanguínea e contribui para o controle do ganho de peso.

Outra opção interessante são os exercícios aquáticos, como a hidroginástica. O ambiente aquático reduz o impacto nas articulações, proporcionando mais conforto e segurança para a prática de exercícios. Além disso, a água oferece uma resistência natural, o que ajuda a fortalecer os músculos sem sobrecarregar as articulações.

A yoga também é uma excelente opção para as gestantes, pois ajuda a trabalhar o corpo e a mente, promovendo o relaxamento e aliviando o estresse. Além disso, a yoga é uma atividade de baixo impacto, que ajuda a melhorar a postura, o equilíbrio e a flexibilidade.

É importante destacar que cada gestante é única, e nem todas as atividades serão indicadas para todas as mulheres. Portanto, é fundamental buscar orientação médica antes de iniciar qualquer tipo de exercício físico durante a gestação. O profissional irá avaliar as condições de saúde da mulher e indicar as atividades mais adequadas para cada caso.

Ficar ativa durante a gestação traz inúmeros benefícios, como a melhora da disposição e da qualidade do sono, o controle do ganho de peso, o alívio das dores e desconfortos típicos desse período, a redução do risco de desenvolver complicações como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia, entre outros. Além disso, a prática de exercícios pode contribuir para um parto mais tranquilo e seguro, já que fortalece a musculatura que será exigida durante o trabalho de parto.

Portanto, se você está grávida e quer se manter ativa, não deixe de conversar com seu médico e buscar orientação sobre os exercícios mais indicados para você. Lembre-se sempre de respeitar os limites do seu corpo, fazer atividades com moderação e não hesite em parar se sentir qualquer desconforto ou dor.

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