Cuide da sua saúde mental para ser uma mãe ainda melhor

Giovana Gontijo Escreveu publicado: Sept. 19, 2023, 6:35 a.m. Parceira Leda - Saúde infantil

Cuidar da saúde mental é fundamental para todas as mães. Com as inúmeras responsabilidades e demandas do dia a dia, é fácil ficarmos sobrecarregadas e esquecermos de cuidar de nós mesmas. Mas lembre-se, uma mãe saudável mentalmente é uma mãe ainda melhor para seus filhos.

Primeiramente, é importante você saber que você não está sozinha nessa jornada. Muitas mães passam pelas mesmas dificuldades e sentimentos que você está enfrentando. Converse com outras mães, compartilhe suas experiências, desabafe. Encontrar um grupo de apoio pode fazer toda a diferença na sua saúde mental.

Outro cuidado essencial é tirar um tempo para você mesma. Reserve alguns minutos do seu dia para fazer algo que você gosta e que te relaxe. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, fazer uma caminhada ou praticar algum hobby. Cuide de si mesma e alimente suas próprias necessidades.

Além disso, é importante reconhecer seus próprios limites e aceitar que você não precisa dar conta de tudo. Delegue tarefas, peça ajuda e não se sinta culpada por isso. Lembre-se que você é humana e tem suas limitações.

A prática da meditação e do mindfulness também pode ser uma excelente aliada na busca pela saúde mental. Reserve alguns minutos do seu dia para meditar, se concentrar no presente, respirar fundo e acalmar a mente. Essas práticas podem te ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.

Por fim, busque um equilíbrio entre maternidade, trabalho e suas próprias necessidades. Priorize o seu bem-estar e faça escolhas que te ajudem a se sentir mais tranquila e realizada. Lembre-se que cuidar de si mesma é uma forma de também cuidar dos seus filhos.

Mães saudáveis mentalmente são mães felizes e mais preparadas para enfrentar os desafios da maternidade. Portanto, não negligencie a sua saúde mental. Busque apoio, reserve um tempo para cuidar de si mesma e faça escolhas que te façam bem. Você e seus filhos merecem uma mãe feliz e saudável.

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