"Como identificar e lidar com pensamentos negativos e autocríticos na maternidade"

Tereza Soncela Escreveu publicado: Oct. 15, 2023, 8:26 a.m. Parceira Leda - Estratégias para lidar com a sobrecarga mental e emocional

Hoje quero falar sobre um assunto muito importante para todas as mães: como identificar e lidar com pensamentos negativos e autocríticos. A maternidade é uma jornada cheia de desafios e é natural que em alguns momentos nos sintamos sobrecarregadas e exaustas. No entanto, é importante aprender a reconhecer quando esses pensamentos negativos estão tomando conta e como podemos lidar com eles.

O primeiro passo para lidar com pensamentos negativos é estar ciente deles. Muitas vezes, eles podem surgir de forma automática e passar despercebidos. Portanto, é fundamental começar a prestar atenção aos seus pensamentos e identificar padrões autocríticos ou negativos que se repetem. Isso pode envolver o uso de um diário de pensamentos, onde você registra seus pensamentos ao longo do dia e depois os analisa para identificar padrões.

Uma vez que você tenha identificado esses padrões negativos, é importante começar a desafiar esses pensamentos. Pergunte a si mesma se esses pensamentos são realistas ou se são baseados em crenças negativas sobre si mesma. Muitas vezes, descobrimos que esses pensamentos são distorcidos e não têm fundamento. Neste momento, é importante substituir esses pensamentos negativos por pensamentos positivos e realistas. Por exemplo, se você está se criticando por não ser uma mãe perfeita, lembre-se que todas as mães têm suas falhas e que você está dando o seu melhor.

Além disso, é fundamental cuidar da sua saúde mental e emocional. Tire um tempo para si mesma, seja através de atividades relaxantes como meditação ou leitura, ou buscando apoio de outras mães em grupos de suporte. Reconheça que você também precisa de cuidados e que está tudo bem pedir ajuda quando necessário.

Lembre-se de que é normal ter pensamentos negativos e autocríticos de vez em quando, mas é importante aprender a lidar com eles de forma saudável. Ao identificar esses pensamentos, desafiá-los e substituí-los por pensamentos positivos, você estará fortalecendo sua saúde mental e emocional. Seja gentil consigo mesma e lembre-se de que você é uma mãe incrível. 💕✨ #maternidade #pensamentosnegativos #autocritica #equilibrioemocional

Compartilhe

Curtir

Comentar

Conheça a plataforma!