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Noemi Garcia Escreveu publicado: Sept. 30, 2023, 8:45 a.m. Parceira Leda - Receitas saudáveis e práticas para alimentação infantil

Montar um cardápio equilibrado para crianças pode ser um desafio para os pais. É importante garantir que as refeições sejam nutritivas e saudáveis, sem deixar de ser saborosas e atrativas para as crianças. Para te ajudar nessa tarefa, separei algumas dicas e sugestões:

1. Inclua uma variedade de alimentos: o cardápio deve ser composto por alimentos de diferentes grupos, como frutas, legumes, cereais, proteínas e laticínios. Assim, você garante uma alimentação balanceada e rica em nutrientes.

2. Ofereça opções saudáveis: em vez de preparar alimentos industrializados e ultraprocessados, opte por opções caseiras. Por exemplo, em vez de dar aos seus filhos biscoitos e salgadinhos, procure receitas de biscoitos integrais ou chips de legumes assados.

3. Equilibre as porções: é importante que as porções sejam adequadas para a idade e necessidades da criança. Consulte um nutricionista para saber qual a quantidade ideal de cada alimento para o seu filho.

4. Varie as preparações: não caia na monotonia e ofereça sempre novos sabores e texturas para a criança. Experimente diferentes formas de preparo dos alimentos, como cozidos, grelhados, assados ou refogados.

5. Faça um planejamento: organize-se para criar um cardápio semanal ou mensal. Isso facilita na hora de ir às compras e preparar as refeições. Além disso, você pode envolver a criança nesse processo, deixando-a participar da escolha dos alimentos.

6. Reserve tempo para as refeições: evite que as refeições sejam feitas de forma apressada. Crie um ambiente tranquilo e sem distrações, onde a criança possa se concentrar na comida. Isso ajuda a desenvolver hábitos alimentares saudáveis.

Lembre-se de que cada criança é única e tem suas preferências e necessidades individuais. Por isso, é importante consultar um nutricionista para adequar o cardápio de acordo com o perfil do seu filho. Com paciência e criatividade, você conseguirá montar um cardápio equilibrado e nutritivo que agrade o paladar dos pequenos. #alimentacaosaudavel #cardapioinfantil #nutricao #maes #maternidade

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