Como aliviar a sobrecarga mental da maternidade: a poderosa ferramenta de dizer não.

Tereza Soncela Escreveu publicado: Sept. 30, 2023, 8:44 a.m. Parceira Leda - Estratégias para lidar com a sobrecarga mental e emocional

Sabe aquela sensação de que você precisa fazer tudo e estar em todos os lugares ao mesmo tempo? A sobrecarga mental e emocional da maternidade pode ser esmagadora, mas eu descobri que existe uma ferramenta poderosa para aliviar esse fardo: aprender a dizer não.

Quando nos tornamos mães, temos a tendência de querer fazer tudo e ser perfeitas em todas as áreas da nossa vida. Queremos ser a melhor mãe, esposa, profissional e amiga. Mas a verdade é que isso é impossível. Não podemos esticar nosso tempo e energia além dos limites. É importante aprender a priorizar e dizer não para aquilo que não é essencial.

Dizer não não significa falhar ou ser egoísta. Significa reconhecer os nossos limites e cuidar de nós mesmas. Quando estamos constantemente sobrecarregadas, não conseguimos dar o nosso melhor para ninguém, nem para nós mesmas e nem para nossos filhos.

Então, como começar a dizer não? Primeiro, é importante identificar quais são as suas prioridades. O que é realmente importante para você e para a sua família? Faça uma lista e defina quais são as suas prioridades. Assim, fica mais fácil identificar o que você pode abrir mão e dizer não.

Outra dica importante é aprender a lidar com o sentimento de culpa. Muitas vezes, nos sentimos culpadas por não conseguirmos fazer tudo ou por não atender a todas as demandas dos nossos filhos. Mas lembre-se de que não há problema em dizer não quando isso é necessário para o seu bem-estar e dos seus filhos. É melhor ter uma mãe feliz e saudável do que uma mãe esgotada e sobrecarregada.

Além disso, é importante estabelecer limites claros e comunicá-los às pessoas ao seu redor. Não tenha medo de dizer não quando algo não se encaixa nas suas prioridades. Aprenda a dizer não de forma firme e educada, sem se sentir culpada.

Por fim, lembre-se de que dizer não não é um sinal de fraqueza, mas sim de autoconhecimento e cuidado próprio. Aprender a dizer não nos permite ter mais tempo e energia para aquilo que realmente importa. Não precisamos fazer tudo e estar em todos os lugares ao mesmo tempo. A maternidade já é desafiadora o suficiente, e dizer não pode ser um poderoso aliado para diminuir a sobrecarga mental e emocional.

Compartilhe

Curtir

Comentar

Conheça a plataforma!