Olá mamães! Hoje quero compartilhar com vocês algumas dicas para organizar uma lancheira saudável para a escola dos nossos pequenos. Sabemos o quanto é importante oferecer uma alimentação equilibrada e nutritiva durante o dia, e a lancheira é uma ótima oportunidade de garantir que nossas crianças estejam se alimentando bem mesmo fora de casa. Então, vamos lá!
1️⃣ Variar os alimentos: Uma lancheira equilibrada deve conter diferentes grupos alimentares. Procure incluir uma fonte de carboidrato (como pães integrais ou frutas), uma fonte de proteína (como queijos ou iogurtes) e uma fonte de vitaminas e minerais (como frutas e legumes).
2️⃣ Evitar alimentos ultraprocessados: Os alimentos industrializados, como salgadinhos e refrigerantes, são ricos em gorduras, açúcares e sódio, além de possuírem poucos nutrientes. Opte por alimentos naturais e caseiros.
3️⃣ Caprichar na apresentação: Invista em lanches coloridos e atrativos, pois a aparência dos alimentos também influencia o apetite das crianças. Utilize cortadores de formatos divertidos e coloque frutas e legumes em potinhos coloridos.
4️⃣ Envolva as crianças: Inclua os pequenos no processo de escolha e preparo dos alimentos da lancheira. Isso ajudará a desenvolver o gosto por alimentos saudáveis e também incentivará a autonomia no momento da refeição.
5️⃣ Ofereça água: Além dos alimentos, é fundamental que as crianças se mantenham hidratadas. Inclua na lancheira uma garrafinha de água e incentive seu consumo ao longo do dia.
6️⃣ Tempo e temperatura: Verifique se a escola possui um local adequado para armazenar os alimentos das lancheiras. É importante que a lancheira esteja devidamente refrigerada para evitar a contaminação dos alimentos.
Essas são apenas algumas dicas para ajudar na organização de uma lancheira saudável. Lembre-se que cada criança é única e tem preferências e necessidades individuais. O importante é oferecer uma variedade de alimentos nutritivos e incentivar hábitos alimentares saudáveis desde cedo.
E você, mamãe, tem alguma dica especial no preparo da lancheira? Compartilhe nos comentários!
#lancheirasaudavel #alimentacaoinfantil #maternidade #organizacao #leda
- 378
- 2
- 2
