Descubra como a luz natural pode ajudar o seu bebê a ter uma rotina de sono melhor

Manuella Castelo Branco Escreveu publicado: Sept. 16, 2023, 6:30 a.m. Parceira Leda - Estabelecendo uma rotina saudável de sono para o bebê

Você sabia que a luz natural pode ajudar o seu bebê a ter uma boa rotina de sono? A exposição à luz solar durante o dia e a ausência de luz durante a noite são fundamentais para regular o relógio biológico e promover um sono de qualidade.

A luz natural é rica em um tipo de luz conhecido como luz azul, que está presente principalmente nas primeiras horas da manhã. Essa luz é responsável por estimular a produção de melatonina, o hormônio do sono, que ajuda a regularizar o ciclo de sono-vigília.

Para aproveitar os benefícios da luz natural, é importante expor o bebê ao sol pela manhã, preferencialmente até as 10 horas. Você pode fazer uma caminhada com o bebê no carrinho, por exemplo, ou colocá-lo próximo a uma janela bem iluminada. É importante lembrar que a exposição direta ao sol deve ser evitada, especialmente nos horários de pico de radiação solar.

Além disso, durante o dia, é essencial manter o ambiente bem iluminado. Abra as cortinas, deixe a luz natural entrar e evite deixar o bebê em locais escuros por muito tempo. Isso ajuda a regular o relógio biológico e melhora a qualidade do sono.

À noite, é fundamental criar um ambiente escuro e tranquilo para o bebê. Use cortinas blackout para bloquear a luz externa e evite luzes muito intensas. Faça também uma rotina de sono, com atividades relaxantes antes de dormir, como um banho morno e uma história. O ambiente escuro e as atividades calmantes ajudam o bebê a se preparar para o sono.

É importante ressaltar que cada bebê é único e pode ter necessidades diferentes. Caso esteja enfrentando dificuldades com a rotina de sono do seu bebê, é recomendado buscar a orientação de um especialista, como pediatra ou consultor de sono.

Aproveitar a luz natural é uma forma simples e eficaz de ajudar o seu bebê a ter uma boa rotina de sono. Que tal começar a incluir mais tempo ao ar livre e manter o ambiente iluminado durante o dia? Tenho certeza de que isso fará diferença no sono do seu bebê. 😉 #sonodobebe #rotinadesono #luznatural #maternidade #dicasdemãe

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