Descanso no último trimestre da gravidez: a importância para a mãe e o bebê

Maria Alice Teixeira Escreveu publicado: Sept. 25, 2023, 6:45 a.m. Parceira Leda - Dicas práticas para grávidas de primeira viagem

Durante o último trimestre da gravidez, é comum que as mulheres se sintam mais cansadas e precisem de um descanso maior. Esse período, que corresponde às semanas 28 a 40 da gestação, é crucial para o desenvolvimento do bebê e também para o bem-estar da mãe. Por isso, é importante dedicar um tempo para descansar e recuperar as energias.

O descanso durante o último trimestre é fundamental porque o corpo da mulher está passando por diversas mudanças para se preparar para o parto. Nessa fase, o útero está crescido e comprime outros órgãos, o que pode causar desconforto e dificuldade para dormir. Além disso, o aumento do peso e das alterações hormonais também contribuem para essa sensação de cansaço.

Uma boa noite de sono é essencial para recuperar as energias e manter a saúde física e mental durante a gravidez. Por isso, é importante criar um ambiente propício para o descanso, com um colchão confortável, travesseiros adequados e uma temperatura agradável no quarto. É importante também estabelecer uma rotina relaxante antes de dormir, evitando atividades estimulantes e telas luminosas.

Além do sono, é importante também buscar momentos de relaxamento ao longo do dia. Pode ser um banho quente, uma massagem, meditação ou simplesmente deitar e descansar por alguns minutos. Esses momentos de pausa são fundamentais para aliviar o estresse e a tensão do corpo, além de proporcionar um momento de conexão com o bebê.

Por fim, não se cobre tanto durante esse período. É normal sentir-se cansada e precisar de mais tempo para descansar. Aproveite essa fase para cuidar de si mesma e se preparar para a chegada do bebê. Lembre-se de que o descanso também é importante para a saúde e bem-estar do seu filho. Portanto, não tenha medo de pedir ajuda e delegar tarefas. Seu corpo e sua mente agradecem!

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