"Descubra como incentivar uma alimentação saudável na infância e promover o desenvolvimento saudável de seus filhos!"

Giovana Gontijo Escreveu publicado: Oct. 27, 2023, 6:46 a.m. Parceira Leda - Saúde infantil

Hoje quero compartilhar com vocês algumas dicas de como incentivar uma alimentação saudável na infância. Sabemos que a infância é uma fase crucial para o desenvolvimento e formação de hábitos alimentares, por isso é importante estarmos atentos e oferecermos opções saudáveis para nossos filhos.

1️⃣ Dê o exemplo: As crianças aprendem principalmente através da observação dos adultos ao seu redor, por isso é fundamental que nós, pais e cuidadores, também tenhamos uma alimentação saudável. Ao consumir alimentos saudáveis na frente das crianças, estaremos incentivando e mostrando a importância desses alimentos.

2️⃣ Ofereça uma variedade de alimentos: É importante oferecer uma variedade de frutas, legumes, verduras, cereais, leguminosas e proteínas em geral. Quanto mais variada for a dieta, mais nutrientes a criança estará recebendo e maior será a chance dela gostar de diferentes alimentos.

3️⃣ Mantenha os alimentos saudáveis ao alcance: Deixe frutas e vegetais picados e lavados em locais de fácil acesso, como a geladeira. Isso facilita o consumo desses alimentos pela criança, tornando-os uma opção prática e atrativa.

4️⃣ Faça as refeições em família: Incentivar as refeições em família é uma ótima forma de promover hábitos alimentares saudáveis. Durante as refeições, é importante que todos os membros da família estejam presentes, compartilhando experiências e se alimentando de forma equilibrada.

5️⃣ Evite alimentos ultraprocessados: Alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos e doces industrializados, são pobres em nutrientes e ricos em açúcares, gorduras e aditivos químicos. Por isso, é importante limitar o consumo desses alimentos e evitar tê-los em casa.

6️⃣ Envolve as crianças no preparo das refeições: Levar as crianças para a cozinha e envolvê-las no preparo das refeições é uma ótima maneira de despertar o interesse delas pela comida. Além disso, elas podem aprender sobre ingredientes e técnicas culinárias, tornando o momento da refeição mais prazeroso.

7️⃣ Tenha paciência e não desista: Nem sempre as crianças aceitarão um novo alimento logo de cara. É importante ter paciência e não desistir. Ofereça o novo alimento algumas vezes, de diferentes maneiras, preparações e apresentações. A aceitação pode levar tempo, mas é possível!

Lembrem-se que a alimentação saudável na infância contribui para o crescimento e desenvolvimento adequados, além de prevenir o aparecimento de algumas doenças. Portanto, vamos juntos incentivar nossos filhos a comerem de forma equilibrada e saudável!

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