Como praticar mindfulness na maternidade e desenvolver um equilíbrio emocional

Cecília Campos Escreveu publicado: Sept. 12, 2023, 1:18 p.m. Parceira Leda - Mindfulness e meditação: Encontrando paz interior no turbilhão do dia a dia

Olá, mamães! Hoje vamos falar sobre mindfulness e autoconhecimento, e como essa prática pode nos ajudar a lidar com as emoções. A maternidade é uma jornada repleta de emoções intensas, desde a alegria e o amor profundo que sentimos pelos nossos filhos até a ansiedade e o estresse que muitas vezes acompanham a rotina diária.

O mindfulness, ou atenção plena, é uma técnica que envolve estar presente no momento presente, com consciência e sem julgamento. Ao praticarmos mindfulness, somos capazes de reconhecer e aceitar as nossas emoções sem nos deixar levar por elas. Isso nos ajuda a lidar de forma mais equilibrada e saudável com os desafios da maternidade.

Quando nos tornamos mães, é comum nos perdermos um pouco de nós mesmas. Nos dedicamos tanto aos nossos filhos e à família que nos esquecemos de cuidar de nós mesmas. A prática do mindfulness nos ajuda a reconectar com quem somos e a cultivar o autoconhecimento. Ao observarmos nossas emoções com curiosidade e compaixão, aprendemos mais sobre nós mesmas e sobre como lidar com as situações do dia a dia.

Uma das principais ferramentas do mindfulness é a respiração consciente. Ao direcionarmos nossa atenção para a respiração, podemos acalmar a mente e reduzir a ansiedade. A respiração consciente é uma âncora que nos mantém presentes no momento presente, nos ajudando a lidar de forma mais tranquila com as emoções que surgem.

Além da respiração consciente, a prática do mindfulness também envolve a observação dos pensamentos e sensações corporais. Ao notar nossos pensamentos e sensações sem se apegar a eles, criamos um espaço de liberdade onde podemos escolher como responder a essas emoções. Isso nos ajuda a evitar reações automáticas e impulsivas, e a responder de forma mais consciente e equilibrada.

Lembrando que o mindfulness não é uma fórmula mágica que nos livra das emoções difíceis, mas sim uma prática que nos ajuda a desenvolver a habilidade de lidar com elas de forma mais saudável.

E você, já pratica mindfulness? Como essa prática tem te ajudado a lidar com as emoções da maternidade? Compartilhe suas experiências nos comentários!

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