"6 dicas para garantir uma hidratação saudável durante a gravidez"

Maria Alice Teixeira Escreveu publicado: Sept. 23, 2023, 6:45 a.m. Parceira Leda - Dicas práticas para grávidas de primeira viagem

💧💦 Dicas para manter-se hidratada durante a gravidez 💧💦

Durante a gestação, é essencial manter uma hidratação adequada para garantir o bom funcionamento do organismo e o desenvolvimento saudável do bebê. A água desempenha um papel fundamental nesse processo, ajudando na formação do líquido amniótico, na circulação sanguínea, no transporte de nutrientes e na regulação da temperatura corporal.

Aqui estão algumas dicas para ajudar você a manter-se hidratada ao longo da gravidez:

1️⃣ Beba bastante água: A recomendação é que gestantes consumam de 2 a 3 litros de água por dia. Tenha sempre uma garrafinha por perto e faça dela sua melhor amiga. Lembre-se de beber água mesmo quando não estiver com sede.

2️⃣ Aposte em chás naturais: Além de hidratar, os chás naturais são uma ótima opção para aliviar desconfortos durante a gestação, como náuseas e má digestão. Evite chás com cafeína e prefira os de ervas, como camomila, hortelã e gengibre.

3️⃣ Invista em alimentos hidratantes: Frutas e vegetais como melancia, melão, abacaxi, pepino e tomate são ótimas opções para manter-se hidratada. Além de conterem altos teores de água, são ricos em vitaminas e minerais essenciais para a saúde da gestante e do bebê.

4️⃣ Evite bebidas açucaradas: Refrigerantes, sucos industrializados e outras bebidas açucaradas devem ser evitadas, pois além de não serem saudáveis, podem causar inchaço e contribuir para o ganho excessivo de peso.

5️⃣ Utilize aplicativos de lembrete: Se você tem dificuldade em lembrar de beber água ao longo do dia, existem vários aplicativos disponíveis que podem te ajudar. Eles enviam lembretes e até mesmo calculam a quantidade de água que você precisa consumir de acordo com seu peso.

6️⃣ Tenha sempre uma garrafa de água por perto: Seja em casa, no trabalho ou em passeios, tenha sempre uma garrafa de água por perto. Assim, você se lembra de beber mesmo quando estiver ocupada ou distraída.

💧💦 Lembre-se que a hidratação adequada é fundamental para uma gestação saudável. Siga essas dicas e não se esqueça de procurar orientação médica para uma hidratação adequada para o seu caso específico. Cuidar de si mesma é cuidar do seu bebê! 💧💦

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