"Dicas infalíveis para fazer seus filhos experimentarem novos alimentos"

Noemi Garcia Escreveu publicado: Oct. 29, 2023, 8:47 a.m. Parceira Leda - Receitas saudáveis e práticas para alimentação infantil

Uma das maiores dificuldades que enfrentamos como mães é fazer com que nossos filhos experimentem novos alimentos. Muitas vezes, as crianças ficam presas a uma rotina alimentar limitada, recusando-se a experimentar alimentos diferentes e saudáveis. Mas não desanime! Existem algumas estratégias que podem ajudar a incentivar as crianças a experimentarem novos alimentos e diversificar a sua alimentação. ⠀

1. Seja um exemplo: As crianças aprendem muito observando os adultos ao seu redor. Se você quer que seu filho experimente novos alimentos, é importante que você mesmo esteja disposto a fazer o mesmo. Demonstre entusiasmo e curiosidade ao experimentar novos sabores e texturas, pois isso passará uma mensagem positiva para a criança. ⠀

2. Inclua a criança no processo de escolha e preparo: Permita que seu filho participe da escolha dos alimentos e da preparação das refeições. Leve-o ao supermercado ou à feira e deixe-o escolher uma fruta ou legume que ele queira experimentar. Incentive-o a ajudar na cozinha, como lavando legumes ou mexendo a massa do bolo. Ao se envolver no processo, a criança se sentirá mais motivada a experimentar o resultado final. ⠀

3. Apresente novos alimentos várias vezes: Estudos mostram que as crianças precisam ser expostas a um novo alimento várias vezes antes de aceitá-lo. Portanto, não desista na primeira recusa. Continue oferecendo o alimento em diferentes preparações e combinações. Às vezes, a criança pode não gostar de um alimento cru, mas aceitá-lo cozido ou misturado com outros ingredientes. Seja persistente e paciente! ⠀

4. Faça pratos coloridos e atrativos: A apresentação dos alimentos pode fazer toda a diferença na hora de estimular a criança a experimentar. Use diferentes cores, formatos e texturas para tornar o prato mais atrativo e apetitoso. Procure fazer combinações divertidas e use ingredientes que a criança já gosta para incentivar a aceitação de novos alimentos. ⠀

5. Transforme a hora da refeição em um momento prazeroso: Crie um ambiente leve e descontraído durante as refeições. Evite discussões e pressões em relação à comida. Incentive a criança a experimentar, mas não force. O objetivo é fazer com que a refeição seja um momento de prazer e descoberta para a criança. ⠀

6. Seja criativo na hora de servir os alimentos: Experimente diferentes formas de apresentar os alimentos. Faça espetinhos de frutas, corte os legumes em formatos divertidos ou use um cortador de biscoitos para fazer bolachas com diferentes formatos. A criança ficará mais curiosa e animada para experimentar algo diferente. ⠀

7. Envolva as crianças na escolha das receitas: Procure envolver seu filho na escolha das receitas que serão preparadas em casa. Mostre diferentes opções de pratos saudáveis e permita que ele escolha qual gostaria de experimentar. Ao se sentir parte do processo, a criança terá mais motivação para comer o alimento escolhido. ⠀

8. Não use alimentos como recompensa ou castigo: Evite recompensar a criança com doces ou outros alimentos menos saudáveis quando ela experimentar algo novo. Isso pode criar uma relação negativa com a comida. Da mesma forma, evite usar a recusa de um alimento como castigo. Mantenha uma abordagem neutra e positiva em relação aos alimentos. ⠀

9. Seja paciente: Lembre-se de que cada criança tem seu próprio ritmo de aceitação de novos alimentos. Algumas crianças podem aceitar alimentos novos com facilidade, enquanto outras precisam de mais tempo. Tenha paciência e continue oferecendo opções saudáveis, mesmo que a criança recuse no início. Com o tempo, ela poderá aceitar e até gostar desses alimentos. ⠀

Incentivar a criança a experimentar novos alimentos pode ser desafiador, mas não é impossível. Com paciência, criatividade e persistência, é possível expandir a alimentação dos nossos filhos e proporcionar a eles uma dieta mais variada e saudável. E lembre-se, cada pequena vitória é um passo importante no desenvolvimento alimentar da criança. Continue tentando!

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