9 dicas infalíveis para aliviar o inchaço durante a gestação: confira!

Gabriella Leal Escreveu publicado: Sept. 16, 2023, 6:52 a.m. Parceira Leda - Curiosidades a sobre gravidez

Hoje compartilho com vocês algumas dicas de como lidar com o inchaço durante a gestação. É muito comum que as mulheres grávidas sintam inchaço, principalmente nas pernas, pés e tornozelos. Isso ocorre devido às alterações hormonais e ao aumento do volume sanguíneo. Mas não se preocupem, existem algumas medidas que podem ser tomadas para aliviar o desconforto. ⠀

1. Faça exercícios físicos: a prática regular de atividade física ajuda a melhorar a circulação sanguínea e diminuir o inchaço. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer atividade.

2. Evite ficar muito tempo em uma mesma posição: se você trabalha sentada, tente fazer pequenas pausas para movimentar-se e elevar as pernas acima do nível do coração.

3. Use meias de compressão: as meias de compressão ajudam a melhorar o retorno venoso e reduzir o inchaço nas pernas. Procure pelos modelos específicos para gestantes.

4. Tenha uma alimentação equilibrada: evite o consumo excessivo de sal e alimentos industrializados, pois eles podem contribuir para o inchaço. Prefira alimentos ricos em potássio, como banana e abacate, que ajudam a controlar o sódio no organismo.

5. Beba bastante água: a hidratação adequada é fundamental para evitar a retenção de líquidos. Tome pelo menos 2 litros de água por dia, mas consulte seu médico para saber a quantidade ideal para o seu caso.

6. Eleve as pernas: sempre que possível, coloque as pernas para cima, apoiando-as em um travesseiro ou almofada. Isso ajuda a diminuir o inchaço e aliviar o desconforto.

7. Evite roupas apertadas: roupas muito justas podem dificultar a circulação sanguínea, contribuindo para o inchaço. Opte por roupas mais folgadas e confortáveis.

8. Faça massagens: as massagens podem ajudar a estimular a circulação sanguínea e aliviar o inchaço. Peça para seu parceiro ou parceira realizar massagens nas pernas e pés.

9. Consulte seu médico: se o inchaço estiver muito intenso, acompanhado de dor ou vermelhidão, é importante conversar com seu médico para avaliar a necessidade de alguma intervenção.

Espero que essas dicas sejam úteis para vocês! Não deixem de compartilhar suas experiências nos comentários. #Gestação #InchaçoNaGravidez #DicasParaAliviarInchaço

Compartilhe

Curtir

Comentar

Conheça a plataforma!