Olá mamães! Hoje eu vou falar sobre um assunto que é bastante comum durante a gestação: o enjoo e a azia. Muitas mulheres sofrem com esses desconfortos nessa fase tão especial da vida, por isso, trago algumas dicas para ajudar a aliviar esses sintomas.
1. Enjoo:
- Evite ficar muito tempo de estômago vazio. Faça pequenos lanches ao longo do dia, em vez de refeições grandes e pesadas.
- Experimente alimentos de fácil digestão, como frutas, vegetais e grãos integrais.
- Evite alimentos gordurosos, frituras e com cheiro forte.
- Beba líquidos entre as refeições para evitar a sensação de saciedade.
- Tome chás de ervas que ajudam a combater o enjoo, como gengibre e hortelã.
2. Azia:
- Evite alimentos muito condimentados ou com alto teor de gordura.
- Procure comer em pequenas porções e mastigue bem os alimentos.
- Evite deitar logo após as refeições. Espere pelo menos duas horas antes de deitar.
- Eleve a cabeceira da cama para dormir em uma posição mais inclinada.
- Evite bebidas gaseificadas e alimentos ricos em cafeína.
Lembrando que cada gestante é única, por isso, é importante conversar com o médico obstetra para receber orientações específicas para o seu caso.
Espero que essas dicas possam ajudar a aliviar os desconfortos da gestação. Se você tem alguma dica para compartilhar, deixe nos comentários. #Gestação #Enjoo #Azia #DicasParaAliviarDesconfortos #Maternidade
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