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10 Dicas para lidar com sonos interrompidos do recém-nascido
10 Dicas para lidar com sonos interrompidos do recém-nascido
A chegada de um recém-nascido é um momento de muita alegria para os pais, mas também é uma fase desafiadora. Uma das maiores dificuldades dos pais de um bebê recém-nascido é lidar com os sonos interrompidos durante a noite. Afinal, um bebê recém-nascido geralmente acorda várias vezes durante a noite para mamar, trocar a fralda ou simplesmente por estar desconfortável.
Para te ajudar a lidar com essa situação e ter noites mais tranquilas ao lado do seu bebê, separamos 10 dicas valiosas. Confira:
1. Esteja preparado para um sono fragmentado
É importante entender que o sono do recém-nascido é naturalmente fragmentado e que isso faz parte do desenvolvimento do bebê. Não espere que o seu bebê durma longos períodos de sono ininterrupto nos primeiros meses de vida.
2. Entenda os sinais de sono do bebê
Observe os sinais que o seu bebê dá quando está com sono, como bocejar, esfregar os olhos ou ficar irritado. Ao notar os sinais, coloque o bebê para dormir antes que ele fique exausto e tenha dificuldades para pegar no sono.
3. Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono pode ajudar o bebê a reconhecer que é hora de dormir. Crie um ambiente tranquilo e aconchegante, evite estímulos antes de dormir e siga uma sequência de atividades que indiquem que está na hora de ir para a cama.
4. Ofereça conforto ao bebê durante a noite
Para facilitar a volta ao sono após as interrupções durante a noite, certifique-se de que o bebê esteja devidamente aquecido, com uma fralda limpa e numa posição confortável. Use recursos que ajudem a acalmar o bebê, como chupetas ou técnicas de massagem.
5. Crie um ambiente propício para o sono
O ambiente onde o bebê dorme deve ser confortável e seguro. Verifique a temperatura do quarto, evite excesso de luz e de barulho e use um berço ou um moisés adequados para a idade do bebê.
6. Compartilhe as responsabilidades com o parceiro
Se possível, divida as responsabilidades com o parceiro durante a noite. Um pode ficar responsável por cuidar do bebê enquanto o outro descansa. Assim, ambos terão a oportunidade de dormir e se recuperar do cansaço.
7. Peça ajuda quando precisar
Não hesite em pedir ajuda quando precisar. Conte com a ajuda de familiares, amigos ou até mesmo contrate uma babá para te auxiliar durante a noite. Ter alguém para te dar suporte pode fazer toda a diferença na hora de lidar com os sonos interrompidos.
8. Priorize o seu sono
Embora seja importante cuidar do sono do bebê, não se esqueça de cuidar também do seu sono. Priorize momentos de descanso para recarregar as energias e esteja consciente de que é normal sentir cansaço e sono durante essa fase.
9. Tome cuidado com as expectativas
Evite criar expectativas irreais em relação ao sono do bebê. Cada bebê é único e tem seu próprio ritmo de sono. Lembre-se de que essa fase é passageira e que em algum momento o sono do bebê irá se estabilizar.
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🤰 Laís Gomes
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