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10 exercícios divertidos para mães e filhos se exercitarem juntos
Introdução:
Um estilo de vida ativo é fundamental para o bem-estar e saúde de todos, inclusive para mães e filhos . Além de melhorar a forma física, a prática de exercícios físicos em conjunto fortalece o vínculo familiar e promove momentos de diversão.
1. Dança em família:
Coloque uma música animada e dance com seu filho . Façam movimentos simples e criativos, permitindo que a criança participe e invente seus próprios passos.
2. Pular corda:
Acordem mais cedo e aproveitem para pular corda juntos. Essa atividade é excelente para melhorar a coordenação motora e aumentar a resistência física.
3. Jogo de bola:
Jogar bola em família é uma ótima maneira de se exercitar. Podem ser praticados diferentes esportes, como futebol, basquete ou até mesmo a brincadeira de queimada.
4. Caminhadas ao ar livre:
Escolham um dia ensolarado e visitem parques ou praças próximas de casa. Aproveitem para caminhar juntos, respirar ar puro e apreciar a natureza.
5. Gincanas de obstáculos:
Crie uma gincana com obstáculos simples, como pular cordas, correr e passar por arcos. Desafie seus filhos e se divirtam completando o percurso.
6. Yoga em família:
Incorpore a prática de yoga na rotina da família. Existem diversas posturas divertidas que podem ser feitas em conjunto, promovendo relaxamento e equilíbrio.
7. Jogos de tabuleiro ativos:
Opte por jogos de tabuleiro que envolvem movimentos, como Twister ou Jogo da Memória Gigante. Esses jogos estimulam a atividade física e a interação familiar.
8. Escalada em parede:
Muitos parques possuem paredes de escalada infantil. Acompanhe seus filhos nessa aventura e incentive-os a superar os desafios.
9. Aulas de natação:
Matricule-se em aulas de natação em família. Além de ser uma atividade física completa, a natação permite que os filhos se sintam mais seguros na água.
10. Circuitos de exercícios:
Crie um circuito com diferentes exercícios, como polichinelos, abdominais e flexões. Realizem as atividades de forma alternada e desafiadora.
Incentivar as crianças desde cedo a terem um estilo de vida ativo é muito importante. Além dos benefícios para a saúde, a prática de exercícios físicos em família fortalece os laços, promove o desenvolvimento motor e proporciona momentos de diversão únicos. Conheça o Leda, a plataforma que oferece conteúdos especializados para mães e filhos se exercitarem e se divertirem juntos!
🤰 Carolina Reis
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