Blog Leda >> 5 Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
5 Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
Introdução
A TPM (Tensão Pré-Menstrual) é um conjunto de alterações físicas, emocionais e comportamentais que ocorrem periodicamente em muitas mulheres antes do início do ciclo menstrual. Durante a maternidade , esses sintomas podem ser ainda mais intensos, devido ao desequilíbrio hormonal causado pela gravidez, amamentação e outras mudanças no corpo.
Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade:
- Identifique os seus sintomas: É importante saber quais são os sintomas da TPM que você está enfrentando. Assim, fica mais fácil identificar os momentos em que você está mais suscetível a eles e encontrar estratégias para lidar com eles.
- Faça exercícios físicos : A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM, pois a atividade física libera endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar e relaxamento.
- Mantenha uma alimentação saudável : Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes e vitaminas, pode ajudar a diminuir os sintomas da TPM. Evite alimentos ricos em açúcar e sal, que podem desencadear sintomas como inchaço e irritabilidade.
- Pratique técnicas de relaxamento: Técnicas como meditação, ioga e respiração profunda podem ajudar a controlar o estresse e a ansiedade causados pela TPM. Reserve alguns minutos do seu dia para se dedicar a essas práticas e relaxar.
- Busque apoio: A maternidade já é um período desafiador por si só e a TPM pode intensificar esses desafios. Busque apoio de familiares, amigos e profissionais de saúde para lidar com os sintomas da TPM durante a maternidade.
Conclusão
Lidar com os sintomas da TPM durante a maternidade pode ser desafiador, mas com algumas estratégias é possível encontrar alívio e equilíbrio hormonal. Conheça a plataforma do Leda e encontre mais dicas e informações para lidar com a maternidade e o desequilíbrio hormonal.
🤰 Camila Almeida
Camila Almeida é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!