Blog Leda >> 6 dicas para lidar com a privação de sono durante o home office
6 dicas para lidar com a privação de sono durante o home office
Dicas para lidar com a privação de sono e o home office
A privação de sono é um desafio enfrentado por muitas mães, principalmente aquelas que também precisam conciliar o trabalho em home office. A finalidade deste artigo é fornecer algumas dicas para ajudar as mães a lidarem com esse desafio e conseguirem realizar suas tarefas diárias com mais eficiência, mesmo com sono acumulado.
1. Priorize o sono
Muitas mães acreditam que dormir menos é a maneira mais eficaz de conseguir realizar todas as tarefas do dia. Entretanto, essa prática pode ser prejudicial tanto para a saúde física quanto mental. Por isso, é importante priorizar o sono e estabelecer uma rotina de dormir e acordar.
2. Cuide da sua saúde mental
A privação de sono pode afetar significativamente o humor e a saúde mental. É fundamental reservar um tempo para cuidar de si mesma e praticar atividades que promovam o bem-estar emocional. Alguns exemplos são: meditação, exercícios físicos, hobbies e momentos de lazer.
3. Estabeleça uma rotina de sono
Criar uma rotina de sono regular pode ajudar o corpo a se adaptar melhor aos horários de descanso. Tente dormir e acordar nos mesmos horários todos os dias, inclusive nos finais de semana. Isso ajudará a regular o relógio biológico e melhorar a qualidade do sono.
4. Otimize o ambiente de sono
Crie um ambiente propício para o sono, com uma temperatura agradável, um colchão confortável e uma iluminação adequada. Além disso, tente minimizar os ruídos externos e utilize cortinas ou máscaras para bloquear a luz.
5. Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda para outras pessoas, como o pai do seu filho , familiares ou amigos próximos. Eles podem cuidar do bebê durante algumas horas para que você possa descansar e recuperar as energias.
6. Conte com o Leda
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães e tem como objetivo fornecer suporte e informações relevantes sobre maternidade e trabalho remoto. Nele, você encontrará uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, desenvolvidos por especialistas na área. Junte-se à comunidade do Leda e tenha acesso a dicas exclusivas para lidar com a privação de sono durante o home office.
🤰 Vanessa Santos
Vanessa Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!