Blog Leda >> 6 Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono durante o isolamento social
6 Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono durante o isolamento social
Você é mãe e está vivendo um período de isolamento social? É normal sentir cansaço e falta de sono nesse momento. Afinal, as responsabilidades aumentam e a rotina fica ainda mais intensa. Mas saiba que você não está sozinha e que existem maneiras de lidar com essa situação. Neste post, separamos 6 dicas para ajudar você a lidar com o cansaço e a falta de sono durante o isolamento social.
1. Estabeleça uma rotina
Uma das coisas mais importantes para lidar com o cansaço e a falta de sono é estabelecer uma rotina. Isso inclui ter um horário fixo para acordar e dormir, além de criar uma programação para as atividades do dia a dia. Com uma rotina definida, seu corpo e sua mente estarão mais preparados para o descanso.
2. Encontre tempo para relaxar
É comum que, durante o isolamento, as mães se sintam sobrecarregadas e sem tempo para si mesmas. No entanto, é fundamental encontrar momentos para relaxar. Reserve um tempo do seu dia para fazer algo que te dê prazer, seja ler um livro, assistir a um filme ou tomar um banho relaxante.
3. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando estiver se sentindo sobrecarregada. Conte com o seu parceiro, familiares ou amigos para dividir as tarefas e cuidar das crianças. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha. Compartilhar as responsabilidades pode ajudar a aliviar o cansaço e garantir um tempo para descanso.
4. Cuide da sua alimentação e hidratação
Uma alimentação equilibrada e uma boa hidratação são fundamentais para garantir energia ao longo do dia. Procure se alimentar de forma saudável, priorizando alimentos nutritivos e evitando os alimentos ricos em açúcar e gordura. Além disso, beba bastante água ao longo do dia para manter-se hidratada.
5. Faça atividades físicas
A prática regular de atividades físicas pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir o cansaço. Reserve um tempo do seu dia para se exercitar, seja fazendo uma caminhada, dançando em casa ou participando de aulas online. Além disso, exercitar o corpo contribui para o bem-estar mental e ajuda a lidar com o estresse.
6. Aproveite o Leda para buscar apoio e conhecimento
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, onde você pode encontrar apoio , trocar experiências e acessar conteúdos exclusivos sobre maternidade . No Leda, você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com dicas e informações úteis para lidar com a maternidade e o sono durante o isolamento social. Conheça a plataforma e encontre mais recursos para lidar com o cansaço e a falta de sono.
Seguindo essas dicas, você conseguirá lidar melhor com o cansaço e a falta de sono durante o isolamento social. Lembre-se de que essa é uma fase temporária e que, em breve, tudo voltará ao normal. Até lá, cuide de si mesma e encontre momentos de descanso e relaxamento.
E não se esqueça: a rede social Leda está aqui para te apoiar. Conheça a plataforma e encontre recursos, apoio e conhecimento para lidar com a maternidade e o sono durante o isolamento social.
🤰 Fernanda Rocha
Fernanda Rocha é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!