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7 Dicas para lidar com a privação de sono
7 Dicas para lidar com a privação de sono
A privação de sono é uma realidade comum na vida das mães, principalmente nos primeiros meses após o nascimento do bebê. No entanto, existem estratégias que podem te ajudar a lidar com esse desafio e ter uma maternidade mais tranquila.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Ter uma rotina de sono estabelecida pode ser muito útil para ajudar tanto o bebê como a mãe a terem um sono mais tranquilo. Procure criar uma rotina de horários de dormir e acordar, tanto para o bebê como para você.
2. Tire cochilos durante o dia
Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo durante o dia para tirar cochilos também. Descanse sempre que puder para repor as energias.
3. Compartilhe a responsabilidade do cuidado noturno
Se possível, dividir a responsabilidade do cuidado noturno com o parceiro ou com algum familiar pode ser uma excelente estratégia para garantir que ambos tenham momentos de descanso adequado.
4. Priorize o sono noturno
Procure maximizar o tempo de sono durante a noite. Evite atividades que possam te distrair, como o uso excessivo de celulares ou assistir a séries. Invista em uma boa higiene do sono, criando um ambiente propício para dormir.
5. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Busque apoio de outras mães, participe de grupos de discussão sobre maternidade e compartilhe suas experiências. Compartilhar os desafios e as dúvidas pode fazer toda a diferença nessa jornada.
6. Alimente-se bem
Uma alimentação equilibrada e nutritiva é fundamental para garantir energia e disposição mesmo com a privação de sono. Invista em alimentos saudáveis que te proporcionem nutrientes necessários para enfrentar esse desafio.
7. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social especializada em maternidade, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse o site do Leda e conheça todas as soluções que a plataforma oferece para ajudar mães a lidar com a privação de sono e outros desafios da maternidade .
🤰 Larissa Ramos
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