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7 exercícios para melhorar a coordenação após o parto
Exercícios para melhorar a coordenação após o parto
Após o parto, muitas mães precisam se adaptar a uma nova rotina, reorganizando suas atividades diárias e cuidando do bebê. A coordenação motora também pode ser afetada nesse período, devido às mudanças físicas e emocionais pelas quais a mulher passa.
No entanto, é possível trabalhar sua coordenação e voltar a realizar as atividades cotidianas com mais facilidade. Pensando nisso, separamos alguns exercícios que podem ser feitos junto com o bebê para estimular a coordenação pós-parto .
1. Brincadeiras com bola
Uma ótima maneira de melhorar a coordenação é brincando com uma bola. Sentada no chão, abrace seu bebê e role a bola de um lado para o outro. Isso irá estimular o controle dos movimentos e a relação de equilíbrio entre você e o bebê.
2. Andar na ponta dos pés
Andar na ponta dos pés é um excelente exercício para fortalecer os músculos da panturrilha e melhorar o equilíbrio. Segure seu bebê nos braços e caminhe pela casa, tentando se equilibrar nos dedos dos pés.
3. Dançar com o bebê
A dança é uma atividade divertida que também ajuda a aprimorar a coordenação. Escolha sua música favorita, segure o bebê com segurança e comece a dançar ao som da música. Além de estimular a coordenação, você irá se divertir muito!
4. Rastejar
O ato de rastejar é excelente para fortalecer os músculos do abdômen e das costas, além de desenvolver a coordenação. Coloque seu bebê em um tapete ou no chão e rasteje ao lado dele, imitando seus movimentos.
5. Empilhar blocos
Empilhar blocos é uma atividade que requer habilidade e coordenação. Ajude seu bebê a empilhar blocos coloridos, desafiando-a a criar torres cada vez mais altas. Esse exercício estimula a concentração e o controle dos movimentos.
6. Jogar bola
Jogar bola com o bebê pode ser uma atividade divertida e eficiente para melhorar a coordenação. Sente-se no chão e jogue a bola para cima, estimulando o bebê a acompanhá-la com os olhos e os movimentos das mãos.
7. Pular corda
Sim, é possível pular corda junto com o bebê! Segure o bebê com segurança e pule corda na frente dele. Esse exercício ajuda a fortalecer os músculos das pernas e a melhorar o equilíbrio e a coordenação.
Além desses exercícios , lembre-se de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer atividade física, especialmente após o parto. Respeite seus limites e aproveite o tempo com o seu bebê para fortalecer a coordenação e criar laços afetivos através das brincadeiras .
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🤰 Patrícia S. Souza
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