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A diástase pós-parto: cuidados e recomendações
O que é a diástase pós-parto?
A diástase pós-parto é um problema comum que ocorre em muitas mulheres após a gravidez. Trata-se do afastamento dos músculos abdominais retos, devido ao crescimento do útero durante a gestação. Esse afastamento pode resultar em uma separação na linha média do abdômen.
Como identificar a diástase pós-parto?
Para identificar a diástase pós-parto, você pode realizar um simples teste em casa. Deite-se de costas com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão. Coloque as pontas dos dedos na linha média do seu abdômen, acima e abaixo do umbigo. Faça um pequeno levantamento do tronco, contraindo seus músculos abdominais . Se sentir um espaço entre os músculos, é possível que você tenha diástase pós-parto.
Cuidados e recomendações
Após identificar a diástase pós-parto, é importante tomar alguns cuidados para garantir uma boa recuperação:
- Evite exercícios abdominais tradicionais, como os crunches, que podem piorar a diástase;
- Realize exercícios específicos para fortalecer a musculatura transversa, como os exercícios hipopressivos;
- Use uma faixa abdominal para dar suporte aos músculos e ajudar na recuperação;
- Evite levantar objetos pesados ou realizar atividades que sobrecarreguem a musculatura abdominal;
- Consulte um profissional especializado em reabilitação pós-parto, como um fisioterapeuta, para um programa de exercícios adequado às suas necessidades;
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🤰 Vanessa Santos
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