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A importância da alimentação na gestação
A importância da alimentação na gestação
A gestação é um momento de grandes transformações no corpo da mulher, e uma alimentação saudável desempenha um papel fundamental nessa fase. Uma nutrição adequada durante a gestação proporciona os nutrientes necessários para o desenvolvimento saudável do bebê e também para a saúde da mãe .
Além de garantir o fornecimento de vitaminas e minerais essenciais, uma alimentação equilibrada ajuda a prevenir complicações como diabetes gestacional, pré- eclâmpsia e restrição de crescimento fetal.
O que comer durante a gestação
Uma alimentação saudável na gestação deve ser diversificada, balanceada e rica em nutrientes. É importante incluir alimentos de cada um dos grupos alimentares para garantir a ingestão adequada de carboidratos , proteínas, gorduras, vitaminas e minerais.
Alguns alimentos que não podem faltar na dieta da gestante são:
- Frutas e vegetais: são fontes de fibras, vitaminas e minerais essenciais. Devem ser consumidos diariamente, preferencialmente frescos e variados.
- Cereais integrais: fornecem carboidratos complexos, fibras e vitaminas do complexo B. Arroz integral, quinoa, aveia e pão integral são algumas opções.
- Proteínas magras: carnes magras, peixes, ovos, leguminosas e laticínios são boas fontes de proteínas. Devem ser consumidos em porções adequadas para suprir as necessidades da gestante.
- Água: a hidratação é fundamental durante a gestação. É recomendado o consumo de pelo menos 2 litros de água por dia.
A importância do Leda na gestação
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Com o Leda, as gestantes podem aprender de forma prática e acessível como cuidar da alimentação durante a gestação, garantindo um desenvolvimento saudável para o bebê e uma gravidez tranquila para a mãe.
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🤰 Lívia Fernandes
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