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A importância da quantidade de sono do bebê
Por que a quantidade de sono é tão importante para o bebê?
O sono é fundamental para o desenvolvimento saudável do bebê. Durante essa fase, o cérebro está em rápido crescimento e o sono desempenha um papel vital na formação de novas conexões neurais.
Além disso, é durante o sono que o bebê consolida as informações aprendidas durante o dia e fortalece o sistema imunológico, prevenindo doenças.
Portanto, garantir a quantidade adequada de sono é essencial para o desenvolvimento cognitivo, emocional e físico do bebê.
Quantas horas de sono o bebê precisa?
A quantidade de sono necessária varia de acordo com a idade do bebê. Recém-nascidos costumam dormir entre 14 e 17 horas por dia, distribuídas em pequenos períodos.
À medida que o bebê cresce, a quantidade de sono diurno diminui e as sonecas são substituídas por um sono mais longo durante a noite.
Em geral, bebês de 4 a 12 meses precisam de cerca de 12 a 16 horas de sono por dia, incluindo as sonecas. Já crianças de 1 a 3 anos necessitam de 10 a 14 horas de sono.
Como ajudar o bebê a ter um sono tranquilo?
Existem algumas medidas que podem auxiliar o bebê a ter um sono tranquilo e reparador. Confira algumas dicas:
- Estabeleça uma rotina regular de sono, com horários fixos para dormir e acordar;
- Crie um ambiente propício para o sono, com um quarto confortável, escuro e livre de estímulos;
- Realize atividades relaxantes antes de dormir, como um banho morno ou uma massagem;
- Evite alimentos estimulantes, como cafeína, próximos ao horário de dormir;
- Estimule a exposição à luz natural durante o dia e reduza a exposição à luz artificial à noite;
- Esteja atento aos sinais de sono do bebê e respeite o ritmo de cada criança ;
- Ofereça conforto e segurança ao bebê, com um objeto de transição ou um cobertor favorito.
Lembrando que cada bebê é único, e pode haver variações na quantidade de sono necessária para cada um. Observar o comportamento e as necessidades individuais é fundamental para garantir o bem-estar do seu pequeno.
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🤰 Carolina R. Oliveira
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