Blog Leda >> A importância da rotina de sono para bebês e crianças
A importância da rotina de sono para bebês e crianças
A importância da rotina de sono para bebês e crianças
A rotina de sono é fundamental para o desenvolvimento e o bem-estar de bebês e crianças. Estabelecer horários regulares para dormir e acordar ajuda a manter o equilíbrio do organismo e melhora a qualidade do sono.
Quando bebês e crianças têm uma rotina de sono bem estabelecida, eles tendem a dormir melhor, acordar mais descansados e ter um dia mais tranquilo. Além disso, a rotina de sono contribui para:
- O fortalecimento do sistema imunológico;
- O desenvolvimento cognitivo e emocional;
- A consolidação da memória;
- Aumento da capacidade de aprendizado;
- Equilíbrio físico e emocional;
Como estabelecer uma rotina de sono
Para estabelecer uma rotina de sono saudável para bebês e crianças, é importante seguir algumas dicas:
- Defina horários fixos para dormir e acordar, respeitando a necessidade de sono de cada idade;
- Crie uma rotina de atividades relaxantes antes de dormir, como um banho morno, uma leitura calma ou uma música suave;
- Crie um ambiente propício para o sono , com luz e temperatura adequadas, sem ruídos ou estímulos excessivos;
- Evite o uso de eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul emitida por esses dispositivos pode prejudicar o sono;
- Estabeleça limites claros, como horários para brincar, comer e dormir, para que a criança saiba o que esperar e se sinta segura;
- Seja consistente. Mantenha a rotina de sono todos os dias, inclusive nos finais de semana e feriados;
- Se necessário, busque orientação de um especialista, como um pediatra ou um consultor do sono;
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade , incluindo podcasts e trilhas de conhecimento. Lá você encontrará informações e dicas de especialistas em sono infantil, alimentação, desenvolvimento e muito mais.
Acesse o site do Leda e conheça todas as vantagens de fazer parte dessa comunidade de mães que se apoiam e trocam experiências todos os dias. Clique aqui e saiba mais!
🤰 Carla Pereira
Carla Pereira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!