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A importância da rotina pré-sono do bebê
A rotina pré-sono é um momento fundamental para o bebê. É durante esse período que ele se prepara para ter uma boa noite de sono, o que é essencial para o seu desenvolvimento e bem-estar. Além disso, a rotina pré-sono também pode ser um momento especial de conexão entre pais e filhos.
Por que estabelecer uma rotina pré-sono?
Ter uma rotina pré-sono é importante para ajudar o bebê a relaxar e se sentir seguro antes de dormir. Quando seguimos uma rotina pré-sono consistente, o bebê aprende a associar determinadas atividades ao momento de dormir, o que facilita o processo de adormecer.
Além disso, a rotina pré-sono ajuda a regular o relógio biológico do bebê, tornando o sono mais previsível e facilitando a sua manutenção ao longo da noite. Isso é especialmente importante para bebês com dificuldades para dormir ou que acordam várias vezes durante a noite.
Como criar uma rotina pré-sono?
Criar uma rotina pré-sono para o bebê pode ser um desafio, mas com paciência e consistência é possível estabelecer uma rotina que funcione para a sua família. Aqui estão algumas dicas para te ajudar nesse processo:
- Estabeleça horários fixos para as atividades pré-sono, como banho, massagem, troca de fralda e amamentação.
- Escolha atividades que acalmem o bebê, como uma massagem suave, uma música relaxante ou uma história curta.
- Crie um ambiente propício para o sono, com luzes suaves, temperatura agradável e sem estímulos excessivos.
- Evite estimulantes antes de dormir, como brincadeiras agitadas ou telas eletrônicas.
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🤰 Fernanda Silva
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