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A importância da saúde física na adolescência
A importância da saúde física na adolescência
A adolescência é uma fase de transição e descobertas, onde os filhos enfrentam diversas mudanças, tanto físicas quanto emocionais. É nesse período que os pais devem estar atentos à saúde física dos seus filhos, garantindo que eles estejam se desenvolvendo de forma saudável e segura.
Mudanças corporais na adolescência
Uma das principais mudanças que ocorre na adolescência diz respeito ao desenvolvimento físico. Nesse período, os adolescentes experimentam um crescimento acelerado, apresentam mudanças na voz, desenvolvimento dos seios e pelos pubianos nas meninas, e no desenvolvimento do pênis, voz mais grave e pelos faciais nos meninos.
Também é comum o aparecimento de acne, aumento de peso e alterações na distribuição de gordura corporal, comumente chamada de 'sinal de maturação sexual' ou 'rebeldia física' por alguns especialistas. A avaliação e acompanhamento do médico pediatra e do endocrinologista são fundamentais para orientações sobre nutrição adequada e cuidados específicos durante essa fase de desenvolvimento.
Importância da atividade física na adolescência
A prática de atividade física é essencial durante a adolescência, pois além de contribuir para um estilo de vida saudável, também auxilia no desenvolvimento físico e emocional dos jovens. Os exercícios físicos ajudam a melhorar o condicionamento cardiorrespiratório, fortalecer a musculatura e ossos, reduzir o risco de doenças crônicas, controle do peso corporal, melhora da disposição e da qualidade do sono .
Além disso, a atividade física também tem impacto positivo na saúde mental dos jovens, ajudando no controle do estresse, ansiedade e no desenvolvimento da autoconfiança. Recomenda-se que os adolescentes pratiquem pelo menos 60 minutos de atividade física moderada a intensa todos os dias, podendo ser em forma de exercício físico estruturado ou por meio de brincadeiras e jogos.
Alimentação balanceada e a importância da nutrição na adolescência
Uma alimentação balanceada e adequada é importante durante toda a vida, mas na adolescência, período de crescimento rápido, é ainda mais crucial. Durante essa fase, a necessidade de nutrientes aumenta, e alguns micronutrientes específicos, como cálcio, ferro, vitamina D, são necessários em maior quantidade para o desenvolvimento ósseo e muscular adequado.
É importante incentivar os filhos a consumirem uma variedade de alimentos saudáveis, como frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras, evitando alimentos ricos em gorduras saturadas, açúcares e sódio. Estimule-os a beberem bastante água, evitarem refrigerantes e sucos artificiais.
Ao se preocupar com a saúde física na adolescência, os pais estão investindo no futuro de seus filhos. Acompanhamento médico regular, atividade física e alimentação balanceada são fundamentais para garantir uma boa saúde física e emocional nessa fase da vida. Conheça o Leda, a plataforma que oferece conteúdos especializados em saúde física na adolescência, e saiba como cuidar do bem-estar dos seus filhos.
🤰 Isabela S. S.
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