A importância da vitamina D na infância

A vitamina D desempenha um papel fundamental no crescimento e no desenvolvimento saudável das crianças. Ela é responsável por ajudar na absorção de cálcio e fósforo, nutrientes essenciais para a formação dos ossos e dentes, além de atuar no fortalecimento do sistema imunológico .

É comum associarmos a vitamina D à exposição solar, uma vez que é através dos raios solares que o nosso corpo produz a maior parte dessa vitamina. No entanto, com a preocupação crescente com a proteção solar , é importante se perguntar se nossos filhos estão recebendo a quantidade adequada desse nutriente tão importante para a saúde.

Deficiência de vitamina D

A deficiência de vitamina D tem se tornado um problema cada vez mais comum nos dias de hoje, principalmente entre as crianças. A falta dessa vitamina pode levar ao raquitismo, uma doença que enfraquece os ossos e causa deformidades, além de aumentar o risco de infecções e doenças respiratórias.

Além disso, estudos recentes têm apontado a associação entre a deficiência de vitamina D e outras condições de saúde, como doenças cardiovasculares, diabetes e até mesmo certos tipos de câncer. Portanto, é essencial garantir que nossos filhos tenham níveis adequados de vitamina D desde a infância.

Como garantir níveis adequados de vitamina D

Além da exposição solar, que deve ser feita de forma segura e evitando os horários de pico de radiação, existem outras formas de garantir níveis adequados de vitamina D na infância. Uma delas é através da alimentação, incluindo alimentos fontes de vitamina D, como peixes, ovos e leites fortificados.

No entanto, nem sempre é possível obter a quantidade adequada de vitamina D apenas através da exposição solar e da alimentação. Nesses casos, a suplementação pode ser uma opção recomendada pelo médico pediatra.

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