A importância das vitaminas na alimentação infantil

Uma alimentação saudável é essencial para o bom desenvolvimento e crescimento das crianças. Dentre os nutrientes necessários para a saúde dos pequenos, as vitaminas desempenham um papel fundamental.

As vitaminas são substâncias orgânicas que o organismo não consegue produzir em quantidade suficiente, sendo necessárias através da dieta . Elas desempenham diversas funções no organismo, como fortalecer o sistema imunológico , promover o crescimento e desenvolvimento celular, auxiliar na formação dos ossos e dentes, entre outros benefícios.

É importante que as crianças recebam uma alimentação balanceada e variada, que inclua alimentos ricos em vitaminas. Dessa forma, é possível garantir que elas estejam recebendo todos os nutrientes necessários para um crescimento saudável.

Principais vitaminas para as crianças

Existem diversas vitaminas essenciais para a saúde das crianças. Veja abaixo quais são as principais e quais alimentos podem fornecê-las:

Vitamina A: encontrada em alimentos como cenoura, batata doce, manga e espinafre. É importante para a saúde da visão , pele e imunidade.

Vitamina B: encontrada em alimentos como carnes, leite e derivados, grãos integrais e legumes. É essencial para o sistema nervoso central e produção de energia.

Vitamina C: encontrada em alimentos como laranja, acerola, kiwi e abacaxi. Ajuda na absorção de ferro e fortalece o sistema imunológico .

Vitamina D: encontrada em alimentos como peixe, gema de ovo e cogumelos. Ajuda na absorção de cálcio e é importante para a saúde dos ossos.

Vitamina E: encontrada em alimentos como azeite, amendoim, sementes e castanhas. Possui ação antioxidante e protege as células do corpo.

Como garantir a ingestão adequada de vitaminas

Para garantir que as crianças estejam recebendo as vitaminas necessárias para sua saúde, é importante oferecer uma alimentação balanceada e variada. Além disso, algumas dicas podem ajudar:

Estimule o consumo de frutas, legumes e verduras;
Diversifique o cardápio, incluindo alimentos de diferentes grupos;
Evite alimentos industrializados e ultraprocessados;
Ofereça alimentos frescos e naturais;
Consulte um pediatra ou nutricionista para orientações específicas para o seu filho .

A plataforma Leda oferece conteúdos especializados para mães, incluindo podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade . Para ter acesso a informações relevantes e confiáveis sobre alimentação infantil e outros temas importantes, clique aqui e conheça a plataforma!

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

A importância das vitaminas na alimentação infantil