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A importância do ácido fólico na gestação
A importância do ácido fólico na gestação
A gestação é um período de grandes transformações e cuidados especiais com a saúde e alimentação da mãe são fundamentais para garantir o desenvolvimento saudável do bebê. Um dos nutrientes importantes nesse período é o ácido fólico.
O que é o ácido fólico?
O ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, é uma vitamina do complexo B essencial para o desenvolvimento do sistema nervoso do feto. Sua suplementação é recomendada antes mesmo de engravidar e durante toda a gestação, pois ele auxilia na formação do tubo neural do bebê.
Benefícios do ácido fólico na gestação
O ácido fólico desempenha um papel fundamental no desenvolvimento do bebê, prevenindo defeitos no tubo neural como a espinha bífida e anencefalia. Além disso, ele ajuda a formar os glóbulos vermelhos do sangue, evita a anemia na mãe e contribui para o desenvolvimento saudável do feto.
Como obter ácido fólico na alimentação
Para garantir a ingestão adequada de ácido fólico na gestação, é importante ter uma alimentação balanceada e rica em alimentos fontes desse nutriente. Alguns alimentos que são boas fontes de ácido fólico incluem:
- Folhas verde-escuras como espinafre, couve e rúcula;
- Leguminosas como feijão, lentilha e grão de bico;
- Alimentos fortificados como pães, cereais e sucos;
- Frutas cítricas como laranja, limão e kiwi.
Além disso, a suplementação de ácido fólico por meio de suplementos vitamínicos pode ser recomendada pelo médico, especialmente para as gestantes que têm dificuldade em obter a quantidade adequada do nutriente apenas pela alimentação.
Conclusão
Manter uma alimentação saudável e balanceada durante a gestação é essencial para garantir a saúde da mãe e do bebê. O ácido fólico desempenha um papel fundamental nesse processo, sendo importante para o desenvolvimento do sistema nervoso do feto e prevenção de defeitos no tubo neural. Consulte sempre seu médico para orientação sobre a suplementação de ácido fólico e demais cuidados durante a gestação.
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🤰 Laura Silva
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