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A importância do auto cuidado na maternidade
O que é auto cuidado?
Auto cuidado é toda prática voltada a cuidar de si mesma e do próprio bem-estar, dedicando tempo e atenção para as necessidades físicas, emocionais e mentais. Na maternidade , onde as demandas são constantes e os cuidados com o bebê sempre em primeiro lugar, muitas mães acabam se esquecendo de cuidar de si mesmas.
Por que o auto cuidado é importante na maternidade?
O auto cuidado é fundamental para o equilíbrio emocional e mental de uma mãe . Quando uma mãe se cuida, ela está proporcionando a si mesma energia e disposição para cuidar do seu bebê da melhor forma possível.
Além disso, o auto cuidado também pode ajudar a reduzir o estresse, controlar a ansiedade, melhorar a qualidade do sono e fortalecer os vínculos familiares. É um momento em que a mãe pode se reconectar consigo mesma e repor as energias.
Como o auto cuidado pode ser praticado na maternidade?
O auto cuidado pode ser praticado de diversas formas, e vai depender da preferência e disponibilidade de cada mãe . Algumas sugestões de práticas de auto cuidado na maternidade incluem:
- Tirar um tempo para si mesma: seja para fazer uma atividade que goste, ler um livro, tomar um banho relaxante ou simplesmente descansar;
- Buscar apoio de familiares e amigos: não hesite em pedir ajuda e dividir as tarefas, para que você possa ter tempo para cuidar de si mesma;
- Praticar exercícios físicos: a prática regular de exercícios ajuda a liberar endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar;
- Cultivar hobbies e interesses pessoais: reserve um tempo para fazer algo que você goste, seja pintar, cozinhar, costurar ou qualquer outra atividade que traga prazer;
- Criar uma rotina de sono adequada: ter uma boa noite de sono é essencial para a saúde física e mental;
- Alimentar-se de forma saudável: uma alimentação equilibrada e nutritiva é fundamental para manter a energia e saúde em dia;
- Estabelecer limites e dizer não: aprender a dizer não e estabelecer limites é importante para evitar sobrecargas e cuidar de si mesma;
- Investir em momentos de lazer em família: aproveite para criar memórias afetivas e fortalecer os vínculos com os filhos e parceiro;
- Conhecer o Leda: o Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos especialmente desenvolvidos para ajudar as mães a cuidarem de si mesmas. Com trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em maternidade , o Leda pode ser uma ótima ferramenta para iniciar os cuidados com o auto cuidado.
Ao praticar o auto cuidado, a mãe não está sendo egoísta, ela está cuidando de si mesma para poder ser uma mãe melhor para seu filho . Priorizar o auto cuidado é uma forma de reconhecer seus próprios limites, necessidades e valor. Portanto, não se esqueça de reservar um tempo para si mesma e cuidar de você!
🤰 Joana Neves
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