Blog Leda >> A importância do consumo de proteínas na gestação
A importância do consumo de proteínas na gestação
A importância do consumo de proteínas na gestação
A alimentação saudável durante a gravidez desempenha um papel fundamental no desenvolvimento e crescimento saudável do bebê. Um nutriente essencial que deve ser incluído na dieta é a proteína, pois ela é responsável pela formação de células, enzimas, hormônios e tecidos.
Consumir proteínas adequadamente durante a gestação ajuda a garantir o suprimento de aminoácidos necessários para o desenvolvimento do bebê e para a manutenção da saúde da mãe .
Papel das proteínas na gestação
As proteínas são essenciais para o crescimento adequado do bebê, pois elas ajudam na formação dos tecidos corporais, órgãos, músculos e sistema imunológico. Além disso, elas estão envolvidas na produção de hormônios e anticorpos, que são fundamentais para a saúde da mãe e do bebê .
As proteínas também têm um papel importante na saciedade e no controle do peso durante a gestação. Elas fornecem uma sensação de plenitude, o que pode ajudar a reduzir o consumo excessivo de calorias e controlar o ganho de peso durante a gravidez.
Fontes de proteínas
Existem várias fontes de proteínas que podem ser incluídas na dieta durante a gestação. Algumas opções saudáveis incluem:
- Carnes magras (frango, peixe, carne vermelha magra)
- Ovos
- Leite e derivados (queijo, iogurte)
- Leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico)
- Sementes e oleaginosas (castanhas, amêndoas, chia)
Recomendações de consumo
A quantidade recomendada de proteínas varia de acordo com o estágio da gravidez e as necessidades individuais de cada mulher. Em geral, é recomendado o consumo de cerca de 75 a 100 gramas de proteínas por dia durante a gestação.
É importante ressaltar que o consumo adequado de proteínas deve ser acompanhado por uma alimentação equilibrada, que inclua também carboidratos, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais essenciais.
O Leda é uma plataforma completa para mães, com conteúdos atualizados sobre maternidade e uma comunidade para compartilhar experiências. Clique aqui para conhecer mais sobre o Leda e ter acesso a podcasts, trilhas de conhecimento e muito mais!
🤰 Daniela Nogueira
Daniela Nogueira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!