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A Importância do Jantar para as Crianças
A Importância do Jantar para as Crianças
A alimentação é um dos pilares fundamentais para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. E nesse aspecto, o jantar desempenha um papel crucial.
Por que o jantar é tão importante?
O jantar é a última refeição principal do dia e é responsável por fornecer nutrientes essenciais que as crianças precisam para crescer e se desenvolver. Além disso, o jantar é uma oportunidade de reunir a família, promovendo a interação e o estreitamento dos laços afetivos.
Mas não é apenas isso. O jantar contribui para uma boa noite de sono , pois uma alimentação equilibrada nesse momento ajuda a manter a saciedade durante a noite e proporciona um descanso tranquilo.
Dicas para garantir uma alimentação saudável no jantar
Para garantir uma alimentação saudável no jantar das crianças, é importante seguir algumas dicas:
- Varie o cardápio: ofereça opções diferentes de alimentos, como legumes, verduras, proteínas e carboidratos .
- Invista em uma refeição equilibrada: inclua uma porção de proteína magra, como frango ou peixe, acompanhada de vegetais e uma fonte de carboidrato integral.
- Evite alimentos ultraprocessados: opte por alimentos frescos, evitando alimentos industrializados e ricos em açúcares e gorduras trans.
- Estimule a participação da criança : envolva-a no preparo do jantar, estimulando seu interesse pelos alimentos saudáveis.
- Ofereça alimentos de diferentes cores: quanto mais colorido o prato, maior a variedade de nutrientes.
Seguindo essas dicas, você estará contribuindo para a formação de hábitos alimentares saudáveis desde a infância .
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🤰 Carolina F. Silva
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