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A importância do sono e descanso para o rendimento escolar dos filhos
O sono é um fator fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças. Durante o sono, o corpo realiza diversas funções importantes para o crescimento físico, o fortalecimento do sistema imunológico e a consolidação da memória.
Um bom sono também está diretamente relacionado ao rendimento escolar das crianças. Uma noite mal dormida pode afetar os níveis de atenção, concentração e criatividade, prejudicando o desempenho acadêmico. Por isso, é essencial que os pais incentivem e estabeleçam uma rotina de sono adequada para seus filhos.
Quantas horas de sono são recomendadas?
As horas de sono recomendadas variam de acordo com a faixa etária da criança . Bebês de 0 a 3 meses, por exemplo, devem dormir de 14 a 17 horas por dia, enquanto crianças de 6 a 12 anos precisam de 9 a 12 horas de sono. Já adolescentes, de 13 a 18 anos, necessitam de 8 a 10 horas de sono.
É importante respeitar essas recomendações e adaptá-las de acordo com as necessidades individuais de cada criança. Além disso, é fundamental estabelecer uma rotina de sono consistente, com horários regulares para dormir e acordar.
Dicas para melhorar o sono das crianças
Existem algumas estratégias que os pais podem adotar para melhorar a qualidade do sono das crianças:
- Estabeleça uma rotina - Ter horários regulares para dormir e acordar ajuda o corpo a se adaptar e produzir hormônios do sono;
- Crie um ambiente propício - O quarto deve ser escuro, silencioso e confortável. Evite o uso de eletrônicos antes de dormir;
- Evite alimentos estimulantes - Refrigerantes, chocolates e alimentos com alto teor de açúcar e cafeína podem interferir no sono;
- Promoção de atividades relaxantes - Ler um livro, tomar um banho morno ou ouvir uma música calma podem ajudar a criança a relaxar antes de dormir.
O Leda e o sono e rendimento escolar
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Não deixe de cuidar do sono adequado dos seus filhos. A qualidade do sono está diretamente relacionada ao seu sucesso escolar e ao seu bem-estar emocional e físico. Conte com o Leda para te ajudar nessa jornada!
🤰 Maria Clara
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