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A importância do sono na infância para a aprendizagem
A importância do sono na infância para a aprendizagem
O sono desempenha um papel fundamental no desenvolvimento e aprendizagem das crianças. Durante o sono, o cérebro consolida as informações aprendidas ao longo do dia, fortalece as memórias e promove o desenvolvimento cognitivo.
Quando uma criança não tem uma boa qualidade de sono, pode apresentar dificuldades na aprendizagem, como problemas de concentração, falta de atenção e baixo desempenho acadêmico. Além disso, a falta de sono adequado também pode afetar negativamente o humor da criança , seu comportamento e até mesmo a saúde física.
A importância do sono para a memória e o aprendizado
Durante o sono, o cérebro passa por diferentes fases, sendo uma delas o sono REM (movimento rápido dos olhos). É nessa fase que ocorre o chamado sono ativo, em que há um aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro e uma maior atividade cerebral. Nesse momento, o cérebro consolida as informações aprendidas durante o dia, fortalece as conexões entre os neurônios e promove a formação de memórias de longo prazo.
Por isso, é fundamental que as crianças tenham uma quantidade adequada de sono, para que o cérebro possa realizar todas essas funções importantes para a aprendizagem e o desenvolvimento cognitivo. Uma boa qualidade de sono também está diretamente relacionada à capacidade de atenção, concentração e resolução de problemas, habilidades essenciais para o aprendizado escolar.
Como garantir uma boa qualidade de sono para as crianças
Existem algumas medidas que os pais podem adotar para garantir que seus filhos tenham uma boa qualidade de sono. Confira algumas dicas:
- Estabeleça uma rotina de horários para ir para a cama e acordar, e tente segui-la diariamente;
- Crie um ambiente propício para o sono, com um colchão confortável, temperatura agradável e sem ruídos;
- Evite o uso de eletrônicos, como celulares, tablets e televisão, próximo ao horário de dormir;
- Estimule a prática de atividades relaxantes antes de dormir, como ler um livro , ouvir uma música suave ou tomar um banho quente;
- Evite refeições pesadas e ingestão de grandes quantidades de líquidos no período noturno;
- Estabeleça um ambiente tranquilo e agradável para o sono, com pouca iluminação e sem estímulos que possam atrapalhar o descanso .
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🤰 Isabela Lopes
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