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A Importância do Sono na Infância para o Peso Corporal
A Importância do Sono na Infância para o Peso Corporal
Garantir uma boa qualidade do sono é fundamental para o bem-estar e desenvolvimento das crianças. Além de proporcionar descanso e recuperação, o sono tem um papel importante na regulação do peso corporal dos pequenos.
Qual a relação entre sono e peso corporal?
Estudos científicos têm mostrado que a falta de sono está diretamente ligada ao aumento do risco de obesidade infantil. O sono adequado influencia diretamente os hormônios reguladores do apetite, como a leptina e a grelina. Quando uma criança não dorme o suficiente, os níveis de grelina aumentam e os níveis de leptina diminuem, o que pode levar ao aumento do apetite e desregulação do metabolismo.
Além disso, a falta de sono está associada ao aumento da ingestão de alimentos calóricos e à redução da prática de atividades físicas, o que contribui para o ganho de peso em crianças e adolescentes.
Por que o sono é importante para o desenvolvimento saudável?
O sono desempenha um papel fundamental na consolidação da memória, no aprendizado, no desenvolvimento emocional e na regulação do humor. Durante o sono, o cérebro realiza importantíssimas funções de processamento e consolidação das informações adquiridas durante o dia.
Além disso, a falta de sono está relacionada a problemas de atenção, hiperatividade e dificuldades de aprendizado. Crianças que não dormem bem podem ter maior dificuldade em se concentrar, assimilar novos conhecimentos e desenvolver habilidades cognitivas .
Como garantir uma boa qualidade do sono na infância?
É essencial estabelecer uma rotina de sono adequada para as crianças, com horários regulares para dormir e acordar. Além disso, é importante criar um ambiente propício ao sono, com um quarto tranquilo, escuro e confortável.
Evitar o uso de eletrônicos antes de dormir também é fundamental, pois a exposição à luz azul emitida por esses dispositivos pode prejudicar a qualidade do sono.
Além disso, é importante incentivar a prática de atividades físicas durante o dia, pois o exercício regular pode contribuir para uma melhor qualidade do sono.
O papel do Leda no sono e peso corporal
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães, oferecendo conteúdos de qualidade sobre maternidade . Através da plataforma, é possível ter acesso a podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.
Para saber mais sobre a importância do sono na infância e como ele está relacionado ao peso corporal das crianças, acesse o site do Leda e confira todo o conteúdo disponível. A plataforma oferece informações e orientações importantes para ajudar as mães a entenderem melhor esse tema tão relevante para o desenvolvimento saudável dos pequenos.
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🤰 Ana Luiza Mendonça
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