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A Importância do Sono na Infância
Qual é a importância do sono na infância?
O sono desempenha um papel fundamental no desenvolvimento físico e cognitivo das crianças, especialmente na pré-escola. É durante o sono que ocorre a consolidação das memórias, a regulação das emoções e o fortalecimento do sistema imunológico.
Além disso, o sono adequado proporciona uma melhor capacidade de atenção, concentração e aprendizado. Crianças que têm um sono de qualidade apresentam um melhor desempenho escolar, maior criatividade e melhorias no comportamento.
Quais são as recomendações de sono para as crianças na pré-escola?
De acordo com a Academia Americana de Pediatria, as crianças de 3 a 5 anos devem ter entre 10 e 13 horas de sono por dia, incluindo cochilos durante o dia. Estabelecer uma rotina regular de sono, com horários consistentes para dormir e acordar, é fundamental para garantir essas horas de sono.
Também é importante criar um ambiente propício para o sono , com um quarto escuro, calmo e confortável. Evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, pois a exposição à luz azul pode atrapalhar a produção de melatonina, hormônio responsável por regular o sono.
Como o Leda pode te ajudar a entender a importância do sono na pré-escola?
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Com o Leda, você terá acesso a informações atualizadas sobre a importância do sono na infância, dicas para estabelecer uma rotina de sono saudável e orientações para lidar com os desafios do sono na pré-escola.
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🤰 Carla Siqueira
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