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A Importância do Sono na Infância
Por que o sono é tão importante para as crianças?
O sono desempenha um papel fundamental no desenvolvimento saudável das crianças , especialmente dos bebês de 8 a 9 anos. Durante o sono, ocorrem processos essenciais para o crescimento físico, a consolidação da memória, a regulação emocional e o fortalecimento do sistema imunológico.
Além disso, uma boa noite de sono é essencial para o bom funcionamento do cérebro e o desempenho escolar. Estudos mostram que crianças privadas de sono apresentam dificuldades de aprendizado, falta de atenção e problemas de comportamento.
Dicas para melhorar o sono dos bebês de 8 a 9 anos
1. Estabeleça uma rotina de sono: Crie um ambiente tranquilo e confortável para o bebê dormir, estabelecendo horários regulares para deitar e acordar.
2. Evite estimulantes antes de dormir: Limite o consumo de alimentos açucarados, bebidas com cafeína e atividades agitadas antes da hora de dormir.
3. Crie um ritual de relaxamento: Desenvolva uma rotina pré-sono, com atividades suaves e calmantes, como um banho morno, uma massagem leve ou a leitura de um livro.
4. Monitore a exposição à luz: Evite que o bebê seja exposto a telas brilhantes, como as de celulares, tablets e televisões, antes de dormir.
5. Promova um ambiente tranquilo: Reduza a quantidade de estímulos sonoros e luminosos no ambiente do bebê, garantindo que o quarto esteja fresco, escuro e silencioso.
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🤰 Maria Da Silva
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