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A Importância do Sono na Infância
O Sono na Infância
O sono desempenha um papel crucial no desenvolvimento e bem-estar das crianças. Durante o sono, o corpo se recupera, o cérebro se consolida e os sistemas do organismo se fortalecem.
Uma boa noite de sono também contribui para o bom humor, a capacidade de concentração e a aprendizagem das crianças.
Por outro lado, a falta de sono adequado pode levar a problemas de saúde, como dificuldades de crescimento, problemas de comportamento e dificuldades de aprendizagem.
A Sequência do Sono
Entender a sequência do sono é essencial para garantir um sono de qualidade na infância. A sequência refere-se às etapas do sono: início, transição, sono profundo, sono REM e despertar.
A duração de cada etapa varia com a idade da criança . Bebês recém-nascidos, por exemplo, passam a maior parte do tempo no sono REM, enquanto crianças mais velhas têm um sono mais distribuído.
Dicas para uma Sequência do Sono Saudável
1. Estabeleça uma rotina: crie horários regulares para dormir e acordar, ajudando o corpo da criança a ajustar seu relógio interno.
2. Crie um ambiente propício para o sono: mantenha o quarto escuro, silencioso e em uma temperatura adequada.
3. Evite estimulantes antes de dormir: restrinja o uso de eletrônicos e evite alimentos ou bebidas que contenham cafeína.
4. Estimule a atividade física: promova brincadeiras ao ar livre e atividades que ajudem a gastar energia durante o dia.
5. Estabeleça uma rotina de relaxamento antes de dormir: crie um ritual tranquilizante para ajudar a criança a se preparar para o sono, como um banho morno, uma história ou uma música calma.
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🤰 Isabela M.
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