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A importância do sono na infância
Por que o sono é importante para as crianças?
O sono desempenha um papel fundamental no desenvolvimento infantil, afetando não apenas o bem-estar da criança , mas também seu crescimento físico, saúde mental, aprendizado e habilidades cognitivas.
Como o sono afeta a atenção das crianças
Estudos mostram que a falta de sono pode levar a problemas de atenção e concentração nas crianças. Quando uma criança não dorme o suficiente, ela pode ficar agitada, irritada, ter dificuldade em controlar suas emoções e apresentar comportamentos impulsivos.
Dicas para garantir uma boa noite de sono para seu filho
1. Estabeleça uma rotina de sono consistente: crie uma rotina relaxante antes de dormir, como um banho quente ou uma história para ajudar seu filho a se preparar para a hora de dormir.
2. Mantenha um ambiente adequado para o sono : certifique-se de que o quarto do seu filho esteja escuro, silencioso e em uma temperatura confortável.
3. Limites de tela antes de dormir: evite que a criança use dispositivos eletrônicos, como tablets e smartphones, antes de dormir, pois a luz azul emitida por esses dispositivos pode interferir na qualidade do sono .
4. Atividade física regular: incentivie seu filho a se exercitar durante o dia, pois isso pode ajudar a promover uma boa noite de sono.
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🤰 Carla Marques
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