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A Importância do Sono na Infância
A Importância do Sono na Infância
O sono é essencial para o desenvolvimento e crescimento saudáveis das crianças . Durante o sono, o corpo realiza uma série de processos importantes para o metabolismo e o funcionamento do organismo.
É durante o sono que ocorre a consolidação da memória, a liberação de hormônios do crescimento e a restauração das funções do corpo. Além disso, o sono adequado está relacionado ao bom desempenho escolar, menor incidência de problemas de comportamento e maior imunidade.
A falta de sono na infância pode levar a diversos problemas, como dificuldade de concentração, hiperatividade, irritabilidade, alterações de humor e problemas de aprendizagem. Também pode comprometer o sistema imunológico, aumentando o risco de doenças e infecções.
Mas como garantir que as crianças tenham uma boa noite de sono ? Abaixo, compartilhamos algumas dicas:
- Estabelecer uma rotina de sono, com horários regulares para deitar e acordar;
- Criar um ambiente tranquilo e confortável para dormir, com temperatura adequada, pouca luminosidade e ausência de ruídos;
- Evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul emitida por esses aparelhos pode interferir na qualidade do sono;
- Promover atividades relaxantes antes de dormir, como banho morno e leitura de histórias;
- Estimular a prática de exercícios físicos durante o dia, mas evitá-los próximo ao horário de dormir;
- Evitar alimentos e bebidas estimulantes, como café, refrigerantes e chocolate, especialmente à noite;
- Manter um ambiente livre de estresse e preocupações, conversando com a criança sobre seus medos e ansiedades;
- Buscar orientação médica em caso de dificuldades persistentes com o sono.
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🤰 Luana Santos
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