A importância do sono na saúde da criança

O sono é essencial para o desenvolvimento e crescimento saudável das crianças. Durante o sono, o corpo realiza reparos e consolidação da memória, além de promover o equilíbrio hormonal e fortalecer o sistema imunológico.

Sustos noturnos: o que são?

Os sustos noturnos são episódios de confusão e medo que ocorrem durante o sono profundo das crianças. Eles são diferentes dos pesadelos, pois ocorrem na transição entre as fases do sono.

Geralmente, os sustos noturnos ocorrem nas primeiras horas do sono e podem durar de poucos minutos a até meia hora. Durante o episódio, a criança pode apresentar agitação, gritar, chorar ou parecer extremamente assustada e confusa.

O que causa os sustos noturnos?

Os sustos noturnos são considerados normais e são mais comuns em crianças entre 4 e 12 anos. Alguns fatores que podem contribuir para o aparecimento dos sustos noturnos incluem:

Imaturidade do sistema nervoso central: Crianças mais novas podem ter um sistema nervoso ainda em desenvolvimento, o que pode aumentar a incidência de sustos noturnos;
Fadiga excessiva: Quando a criança está muito cansada, a qualidade do sono pode ser afetada, aumentando as chances de sustos noturnos;
Estresse ou ansiedade: Situações de estresse ou ansiedade podem desencadear sustos noturnos em algumas crianças;
genética : Existem evidências de que os sustos noturnos podem ter uma predisposição genética , com casos na família;

Como lidar com os sustos noturnos?

Os sustos noturnos geralmente não requerem tratamento específico, pois a criança não está realmente acordada durante o episódio e não se lembrará dele ao acordar.

No entanto, existem algumas medidas que podem ajudar a prevenir os sustos noturnos ou minimizar sua ocorrência:

Estabelecer uma rotina de sono: Ter horários regulares para dormir e acordar pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir os sustos noturnos;
Evitar estímulos antes de dormir: Evite o uso de eletrônicos, como tablets e celulares, antes de dormir, pois a exposição à luz azul pode afetar o sono;
Criar um ambiente calmo e confortável: Um ambiente tranquilo, com iluminação suave e temperatura adequada, pode promover um sono mais tranquilo;
Conversar com a criança: Se a criança apresentar medo ou ansiedade relacionados aos sustos noturnos, é importante conversar e tranquilizá-la, explicando que é algo passageiro e normal;
Buscar ajuda profissional: Em casos mais graves, nos quais os sustos noturnos interfiram na qualidade de vida da criança, é recomendado procurar um especialista em sono infantil.

A qualidade do sono na infância interfere diretamente na saúde física e mental das crianças. Por isso, é importante compreender os sustos noturnos, seus possíveis desencadeadores e como lidar com eles. Se você quer saber mais sobre o assunto e ter acesso a conteúdos completos sobre maternidade , conheça o Leda. Acesse nosso site e confira os podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.

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