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A importância do sono no desenvolvimento infantil
A importância do sono no desenvolvimento infantil
O sono é uma necessidade básica do ser humano, e para as crianças, em especial, desempenha um papel fundamental no seu desenvolvimento físico, cognitivo, emocional e social. Durante o sono, ocorrem importantes processos de consolidação da memória, crescimento e fortalecimento do sistema imunológico .
Quando se trata do sono infantil, é comum encontrar pais e mães preocupados com a qualidade e quantidade de horas que seus filhos dormem. Uma noite mal dormida pode afetar não apenas o humor e o comportamento da criança , mas também o seu desempenho escolar, a capacidade de concentração, a criatividade, a tomada de decisões e até mesmo o desenvolvimento físico.
O ciclo do sono
O sono infantil passa por diferentes estágios e ciclos que se repetem durante a noite. Entender esse ciclo é essencial para compreender a importância de uma boa rotina de sono e as dificuldades que podem estar interferindo no descanso de seu filho .
O ciclo do sono é composto por duas fases: o sono REM (movimentos rápidos dos olhos) e o sono NREM (sono profundo). Durante o sono REM, ocorrem os sonhos e o cérebro trabalha para consolidar as memórias e informações aprendidas durante o dia. Já no sono NREM, ocorre o descanso físico e a liberação de hormônios essenciais para o crescimento.
Problemas com o sono
É comum que as crianças apresentem alguns problemas relacionados ao sono, como dificuldade para pegar no sono, acordar durante a noite, pesadelos, medo de dormir sozinhas ou resistência na hora de dormir. Esses problemas podem ser causados por diversos fatores, como estresse, ansiedade, alterações na rotina , ambiente inadequado, entre outros.
É importante que os pais fiquem atentos aos sinais de distúrbios do sono, como roncos frequentes, sono agitado, respiração irregular, apneia ou insônia persistente. Nesses casos, é fundamental buscar orientação médica para identificar a causa e buscar o tratamento adequado.
Como promover um sono saudável
Existem algumas medidas que podem ajudar a promover um sono saudável nas crianças. Confira algumas dicas:
- Estabeleça uma rotina de sono, com horários fixos para dormir e acordar;
- Crie um ambiente propício para o sono, com temperatura adequada, pouca luz e tranquilidade;
- Evite estimulantes, como televisão, videogames e celulares, antes de dormir;
- Estimule atividades relaxantes, como leitura de histórias, banho morno ou massagem;
- Mantenha um diálogo aberto e acolhedor com a criança , ouvindo suas preocupações e medos;
- Respeite o tempo da criança para dormir, evitando pressioná-la ou forçá-la a adormecer.
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🤰 Fernanda A. Moraes
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