A importância do sono para mães e bebês

O sono é uma necessidade básica do ser humano, essencial para a saúde e o bem-estar. Quando se trata das mães, ter uma boa qualidade de sono é ainda mais importante, pois elas precisam cuidar de seus filhos, trabalhar e lidar com as demandas do dia a dia.

Muitas vezes, as mães se dedicam tanto aos cuidados com o bebê que acabam negligenciando o próprio sono. No entanto, isso pode trazer sérias consequências para a saúde física e mental das mães. A falta de sono adequado pode levar a problemas como fadiga, estresse , irritabilidade, dificuldades de concentração e até mesmo depressão pós-parto.

Além disso, quando as mães estão cansadas e não descansam o suficiente, isso também afeta a qualidade do sono dos bebês. Os recém-nascidos têm um ritmo de sono diferente dos adultos, mas mesmo assim, precisam de um sono adequado para o seu desenvolvimento saudável.

É importante que as mães encontrem maneiras de melhorar a qualidade do sono e encontrar tempo para si mesmas. Aqui estão algumas dicas:

1. Estabeleça uma rotina de sono

Criar uma rotina regular para dormir pode ajudar a treinar o corpo e a mente a se prepararem para o sono. Isso inclui estabelecer horários fixos para dormir e acordar, evitando estímulos antes de dormir, como luzes brilhantes e telas de dispositivos eletrônicos, e criando um ambiente propício ao relaxamento, com temperatura adequada e ausência de ruídos.

2. Peça ajuda e compartilhe as responsabilidades

Não desista de pedir ajuda quando sentir que precisa de uma pausa. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para cuidar do bebê enquanto você descansa ou aproveita um tempo para si mesma. Dividir as responsabilidades é fundamental para que você possa ter momentos de descanso e autocuidado.

3. Priorize o sono

Coloque o sono como uma prioridade em sua vida. Reserve um tempo para relaxar antes de dormir , evite atividades estressantes ou estimulantes antes de dormir e crie um ambiente propício para o sono. Lembre-se de que o sono é fundamental para sua saúde e bem-estar, e cuidar de si mesma é essencial para ser uma mãe presente e saudável.

Com a plataforma Leda, você tem acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade , incluindo podcasts e trilhas de conhecimento criadas por especialistas. Acesse agora mesmo e descubra como melhorar o sono da mãe e ter mais tempo para si!

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

A importância do sono para mães e bebês