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A importância do zinco na alimentação das mães
A importância do zinco na alimentação das mães
A alimentação adequada é fundamental para garantir a saúde e o bem-estar das mães e seus bebês. Um dos nutrientes essenciais que muitas vezes não recebe a devida atenção é o zinco.
O zinco é um mineral encontrado em diversos alimentos e desempenha papel importante em várias funções do organismo. Ele está envolvido na síntese de proteínas, na função imunológica, na cicatrização de feridas, na divisão celular e também está relacionado ao desenvolvimento do sistema nervoso central do feto durante a gestação.
Uma deficiência de zinco pode levar a problemas de saúde tanto para as mães quanto para os bebês. Por isso, é importante garantir uma alimentação que forneça quantidades adequadas desse mineral.
Quais alimentos são ricos em zinco?
O zinco está presente em diversos alimentos, principalmente em carnes, aves, peixes, grãos integrais , sementes, leguminosas e frutas secas. Alguns alimentos específicos que são boas fontes de zinco incluem:
- Ostras
- Carnes vermelhas
- Frango
- Feijão
- Amêndoas
- Castanha do Pará
- Farinha de aveia
Além disso, é importante destacar que a absorção de zinco pelo organismo é influenciada pela presença de outros nutrientes. Por exemplo, a vitamina C ajuda na absorção do zinco, enquanto o cálcio e o ácido fítico podem dificultar a sua absorção. Por isso, é importante consumir uma dieta equilibrada, rica em diversos nutrientes.
Como o Leda pode te ajudar?
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🤰 Maria Da Silva
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