A rotina da criança pré-adolescente

A pré-adolescência é uma fase de transição, em que as crianças começam a se tornar mais independentes e desenvolvem suas próprias preferências e horários.

Por isso, é importante estabelecer uma rotina que seja adequada para a criança e para a família como um todo. Manter uma rotina consistente traz benefícios para o desenvolvimento físico e emocional da criança, além de ajudar a evitar conflitos e estresse no dia a dia.

1. Definir horário para dormir e acordar

Ter uma rotina de sono adequada é essencial para a saúde e bem-estar das crianças. Estabeleça um horário fixo para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana. Isso ajuda a regular o relógio biológico da criança e garante que ela tenha um sono de qualidade.

2. Estabelecer horário para as refeições

Planeje as refeições do dia e defina horários fixos para o café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Isso ajuda a criança a se alimentar de forma equilibrada e evita que ela coma alimentos inadequados ou em excesso.

3. Incluir atividades físicas na rotina

A pré-adolescência é uma fase em que as crianças estão cheias de energia e precisam de atividades físicas para gastar essa energia. Inclua na rotina da criança atividades físicas que ela goste, como esportes, dança ou brincadeiras ao ar livre.

4. Definir tempo para os estudos

Nessa fase, as crianças começam a ter mais tarefas e estudos para fazer. Estabeleça um horário fixo para as atividades escolares , mas também permita que a criança tenha tempo livre para brincar e se divertir.

5. Estimular a independência

A pré-adolescência é o momento em que as crianças começam a se tornar mais independentes. Estimule a criança a cuidar de si mesma, como escolher suas roupas, arrumar a cama e fazer tarefas simples de casa. Isso ajuda a desenvolver a responsabilidade e autonomia.

Além dessas dicas, é importante conversar com a criança e envolvê-la na definição da rotina. Pergunte quais são as atividades que ela gosta e o que ela considera importante na sua rotina. Assim, você poderá estabelecer uma rotina que seja adequada para a criança e para toda a família.

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