Ácido Fólico na Gravidez: A Importância do Consumo de Vitaminas

Quando uma mulher descobre que está grávida, uma das primeiras recomendações que recebe é a de fazer uma alimentação saudável para garantir o desenvolvimento saudável do bebê . E dentre os nutrientes que não podem faltar, o ácido fólico ocupa um papel de destaque.

O ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, é uma das vitaminas do complexo B e exerce um papel fundamental no desenvolvimento do sistema nervoso e do tubo neural do feto. Sua presença é importante já nos primeiros dias de gestação, por isso é tão recomendado que as mulheres planejem a gestação e comecem a consumi-lo antes mesmo da concepção.

A importância do ácido fólico

O consumo adequado de ácido fólico durante a gravidez pode prevenir malformações no sistema nervoso do feto, como a espinha bífida, um defeito congênito que ocorre quando a coluna vertebral do bebê não se fecha corretamente durante o desenvolvimento.

Além disso, o ácido fólico também é importante para a formação adequada das células sanguíneas e para a produção de material genético (DNA e RNA).

Como obter ácido fólico na gravidez

Embora seja possível obter ácido fólico por meio da alimentação , em muitos casos é necessário suplementar a dieta com comprimidos de ácido fólico. A quantidade recomendada de ácido fólico para gestantes é de 400 a 800 microgramas por dia.

Alimentos como vegetais de folhas verdes escuras, feijão, lentilha, grão-de-bico e fígado são boas fontes de ácido fólico. No entanto, muitas vezes é difícil obter a quantidade suficiente apenas por meio da alimentação , daí a importância da suplementação.

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