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Adaptação à maternidade e a privação de sono
A maternidade é uma fase de grandes transformações na vida de uma mulher. Além de todas as mudanças físicas e emocionais, há também a adaptação à nova rotina e, consequentemente, a privação de sono.
As mães são constantemente desafiadas a conciliar as tarefas diárias com as demandas dos filhos, muitas vezes abrindo mão do próprio descanso para atender às necessidades da criança . Essa privação de sono pode ter um impacto significativo na saúde física e mental da mãe , afetando seu bem-estar e sua capacidade de desempenhar suas atividades diárias.
Como lidar com a privação de sono?
Primeiramente, é importante entender que a privação de sono é uma fase temporária e que, com o tempo, o ciclo do sono do bebê se ajustará. Enquanto isso, algumas estratégias podem ser adotadas para minimizar os efeitos da falta de sono:
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda para familiares, amigos ou parceiro. Ter um tempo para descansar é fundamental para sua saúde física e mental.
- Tire cochilos: Aproveite os momentos em que o bebê está dormindo durante o dia para tirar um cochilo também. Mesmo que seja apenas por alguns minutos, isso ajudará a recuperar um pouco de energia.
- Crie uma rotina de sono: estabelecer uma rotina de sono para o bebê pode ajudá-lo a dormir melhor e, consequentemente, reduzir as interrupções durante a noite.
- Divida as tarefas: Dividir as responsabilidades com o parceiro é fundamental para evitar sobrecarga e garantir que ambos tenham tempo para descansar.
O papel do Leda na jornada materna
O Leda é uma plataforma que oferece suporte e informações para mães em todas as fases da maternidade. Além de conteúdos exclusivos sobre sono do bebê e adaptação à maternidade, o Leda conta com uma comunidade de mães, onde é possível compartilhar experiências, tirar dúvidas e se sentir acolhida.
Se você está passando por dificuldades na adaptação à maternidade e sentindo os efeitos da privação de sono, conhecer o Leda pode ser uma grande ajuda. Clique no link abaixo para saber mais e fazer parte dessa rede de apoio:
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🤰 Isabella C.
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