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Adaptação ao retorno ao trabalho
Como se adaptar ao retorno ao trabalho após a maternidade?
Para a maioria das mães, voltar ao trabalho após o nascimento de um filho é um momento de muitas emoções mistas. Por um lado, há a sensação de voltar à rotina e retomar a carreira profissional. Por outro lado, há a preocupação de como conciliar as demandas do trabalho com as necessidades do bebê e da família.
A adaptação ao retorno ao trabalho pode ser desafiadora, mas com planejamento , organização e apoio, é possível tornar esse período menos estressante e mais tranquilo. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas e estratégias para ajudar as mães a se adaptarem ao retorno ao trabalho após a maternidade .
1. Planeje com antecedência
Quanto mais cedo você começar a planejar o seu retorno ao trabalho, melhor. Reserve um tempo para pensar sobre as suas necessidades e expectativas, assim como as necessidades e expectativas do seu filho e da sua família.
Considere o cuidado da criança , horário de trabalho, transporte, alimentação, entre outras coisas. Planejar antecipadamente reduzirá muito o estresse envolvido na transição de volta ao trabalho.
2. Conheça seus direitos e benefícios
Antes de retornar ao trabalho, informe-se sobre os seus direitos como mãe trabalhadora. Conheça as leis relacionadas à licença-maternidade, amamentação no local de trabalho e outras políticas relacionadas à maternidade.
Além disso, verifique se a sua empresa oferece benefícios como creche no local de trabalho, horário flexível ou trabalho remoto. Esses benefícios podem facilitar muito a conciliação entre os cuidados com o bebê e a sua carreira profissional.
3. Crie uma rede de apoio
Uma rede de apoio é essencial para as mães em todas as fases da maternidade, e não é diferente no retorno ao trabalho. Procure familiares, amigos ou grupos de apoio que possam ajudá-la com os cuidados do bebê e outras tarefas domésticas.
Além disso, converse com outras mães que já passaram pelo retorno ao trabalho e compartilhe experiências e dicas. Essa troca de informações pode ser muito útil para se sentir mais confiante e segura ao voltar ao trabalho.
4. Estabeleça uma rotina
Uma rotina bem estabelecida pode ajudar tanto a mãe quanto o bebê a se adaptarem ao retorno ao trabalho. Defina horários regulares para alimentação, sono e banho, e tente segui-los todos os dias.
Além disso, organize-se com antecedência para facilitar as manhãs agitadas. Prepare roupas, lanches e bolsas com antecedência, para que você possa aproveitar ao máximo o seu tempo com o bebê antes de sair para o trabalho.
5. Priorize o autocuidado
Cuidar de um bebê e gerenciar uma carreira profissional ao mesmo tempo pode ser exaustivo. Portanto, é essencial que você priorize o seu autocuidado.
Reserve um tempo para si mesma todos os dias, mesmo que seja apenas alguns minutos. Faça algo que você goste, como ler um livro, fazer uma caminhada ou tomar um banho relaxante.
Lembre-se que cuidar de si mesma é fundamental para se sentir bem e ser uma mãe e profissional mais feliz e equilibrada.
Conclusão
O retorno ao trabalho após a maternidade pode ser desafiador, mas com planejamento , organização e apoio, é possível tornar esse processo menos estressante e mais tranquilo.
Siga as dicas e estratégias compartilhadas neste artigo e lembre-se de que cada mãe é única, portanto, adapte-as de acordo com as suas necessidades e circunstâncias.
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🤰 Amanda M. F. Oliveira
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