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Adaptação escolar: como lidar com o cansaço escolar
Adaptação escolar: como lidar com o cansaço escolar
A adaptação escolar é um momento importante na vida de uma criança e também de seus pais. Após um período de férias ou mesmo de ficar em casa durante a pandemia, o retorno para a escola pode gerar alguns desafios, como o cansaço escolar.
O cansaço escolar é um estado de exaustão física e mental que pode afetar tanto as crianças quanto os adolescentes. Ele pode ser causado pela nova rotina escolar, pela demanda de concentração, pelas atividades extracurriculares ou mesmo por questões emocionais relacionadas à adaptação.
Entender e lidar com o cansaço escolar é fundamental para que a criança consiga se adaptar de forma saudável à rotina escolar. Por isso, separamos algumas dicas práticas que podem te ajudar nesse processo:
1. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina bem estabelecida é importante para minimizar o cansaço escolar. A criança precisa ter horários regulares para acordar, comer, estudar e dormir. Dessa forma, o organismo se adapta melhor e fica menos suscetível ao cansaço excessivo.
2. Incentive momentos de descanso
Além de manter uma rotina adequada, é fundamental garantir momentos de descanso ao longo do dia. A criança precisa ter tempo para brincar, relaxar e recarregar as energias. Isso ajuda a combater o cansaço e proporciona bem-estar.
3. Estimule a organização e o planejamento
organizar as tarefas e os materiais escolares pode contribuir para diminuir o cansaço escolar. Ajude seu filho a planejar suas atividades, definindo prioridades e estabelecendo metas realistas. Isso facilita o foco e evita a sobrecarga.
4. Dialogue com a escola
Manter uma comunicação efetiva com a escola é essencial para acompanhar o desenvolvimento da criança e identificar possíveis desafios que ela esteja enfrentando. Converse com os professores e a coordenação pedagógica para entender como está sendo a adaptação e buscar soluções em conjunto.
5. Cuide da alimentação e do sono
Uma alimentação equilibrada e um sono de qualidade são fundamentais para garantir a energia necessária para a rotina escolar. Incentive seu filho a ter uma alimentação saudável, rica em nutrientes, e a dormir horas suficientes para descansar adequadamente.
Acompanhar de perto a adaptação escolar do seu filho e se preparar para lidar com o cansaço escolar são medidas importantes para garantir um processo tranquilo e saudável. E para te ajudar nessa jornada, o Leda oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade , além de uma rede social para conectar mães de todo o Brasil. Conheça o Leda e descubra como podemos te apoiar nessa fase tão especial!
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🤰 Helena Oliveira Costa
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